临床上并没清晰的十大补钙汤，日常能够将含钙多的食物，比方羊肉、鱼肉、牛肉、排骨、猪蹄、黑豆、海带、黑木耳、紫菜、白萝卜、花生、无花果、海参、芥菜、香菇、西蓝花、豆腐等，根据自己口味进行调配，熬制成汤。日子中一些常见的补钙汤有木瓜鲫鱼汤、白萝卜鱼汤、无花果排骨汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等。

　　1、木瓜鲫鱼汤：鲫鱼中富有丰厚的蛋白质，以及钙、钾、镁、磷等矿物质元素，木瓜中含有多种维生素，如β-胡萝卜素、维生素C，能够在必定程度上促进铁、钙等矿物质的吸收，为人体骨骼和肌肉的生长发育供给质料；

　　2、白萝卜鱼汤：白萝卜鱼汤中含有人体必需的卵磷脂、蛋白质和钙，能够为人体弥补较多营养素，对大脑和骨骼发育有利；

　　3、无花果排骨汤：无花果中富有丰厚的维生素E、钙、镁、钾、有机酸、多种氨基酸，以及蛋白酶、水解酶，能促进人体对食物的消化，具有开胃消食的效果。排骨富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素，有利于补钙；

　　5、鲫鱼豆腐汤：豆腐中富有丰厚的钙、铁、磷等矿物质元素，以及优质蛋白质，而鱼类中含有维生素D，两者一同熬汤食用，能够在必定程度上促进钙的吸收与运用。

　　日常日子中也能够多进食牛奶、马奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等奶制品，豆浆、豆腐脑、豆腐丝等豆制品，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，均含钙较多，恰当进食有助于补钙。此外，假如缺钙严峻，食物不足以满意机体对钙的需求，能够遵医嘱运用钙剂等弥补。

上一篇：【48812】5道养分补钙骨头汤的做法为了孩子的生长一定要学 下一篇：【48812】一年四季给孩子做的8款补钙汤简略养分丰厚全家一同补