随着人们的生活水平慢慢的升高，人们对自己的身体也慢慢变得重视，补钙是一种很流行的东西，钙是一种重要的矿物质，也是人体的骨骼和牙齿的重要组成部分，但并不是所有人都能吃到钙片，只有当我们的身体钙质不足，吸收不到足够的钙质时，才会选择吃钙片。以下这些群体需要补充钙质

  宝宝处于生长关键期，要保证充足的钙质。婴儿在哺乳时，吸收的钙主要来自于母乳，只要有足够的奶水，宝宝的钙质就会充足。不过，如果母乳不足，婴儿配方奶也能补充足够的钙质。也就是说，孩子在六个月内不需要补充钙质，但是也有一部分人会因为母乳不足而导致缺钙。每日要摄入400 IU的维他命 D。

  在怀孕期间，60%的妇女会出现缺钙的现象，超过50%的人会出现缺乏的现象。由于补钙片会造成便秘，因此孕妇和哺乳期妇女能够最终靠饮食来获得充足的钙，如果食物中的钙含量不够，能服用钙片来进行补钙。另外，日常生活中要多做一些户外活动，以促进体内维生素D的生成。

  这是防止骨质疏松的发生，因为雌激素可以在一定程度上促进人体内的钙吸收，女人在更年期后，体内的雌激素含量会大幅度降低，尤其是在绝经期后的3-5年。男人随年纪的增长，体内的雄性激素水平会降低，同时也会受到不良的生活小习惯的影响，因此导致骨质疏松的发生。这时候的女性需要补充营养素

  对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们大家可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要能够在一定程度上帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的维持的时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能确保身体健康，更好享受幸福生活。

  如果我们体内的钙含量不够，或者是平时的饮食不能够满足人体对钙的吸收，那么我们该在何时服用钙片？服用钙片必须要格外注意些什么？补钙的最好时机是在每晚睡前，也就是吃完饭后45分钟，因为体内的残存骨头组织会在清晨被排出体外，因此，最好是在夜间服用钙片。

  首先，虾皮富有丰富的钠元素，比如虾皮、黄豆、豆腐、芝麻等。当你食用富含钙的食品时，请注意不要服用过量的钙片。其次，在服用钙片时，一定要避免与含有大量草酸的食物搭配，因为草酸会使钙片中的钙沉积，进而影响钙片的吸收，从而引发结石。菠菜和生菜都含有草酸。钙片不能与豆类、乳制品同食，有许多人错误的认为，牛奶和豆制品含有较高的钙质，可以越来越好的补充体内的钙，却不知道，钙片与这些食物混合在一起，就会在胃部形成一种难以消化的固体。老人需要补充钙片，补充钙的效果会比较差，因此要多吃些钙片，多睡一觉。我们要知道，补钙虽然是一种很好的补钙方式，但也要在日常生活中适当的补钙，避免依靠钙片来补钙，多吃一些富含钙的食物。返回搜狐，查看更加多

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