【最新研究】钙片随便乱吃?小心吃出癌症!
国际新闻4月9日,美国塔夫茨大学发了一份实验报告,指出维生素补充剂非但不能延年益寿,甚至还可能提高患癌风险。
据说这项研究从1999年到2010年,调查了超过3万名20岁以上的美国成年人,分析他们的饮食以及膳食补充剂的摄入量。
服用膳食补充剂与降低死亡风险之间并没有必然的联系,补充剂中过度摄入钙元素或提高患癌风险。不过,研究人员也表示,适当摄入维生素以及微量元素,确实有利于身体健康。但前提是这些元素必须来自于食物之中,而不是通过服用补充剂。
也就是说,如果你想补充维生素C吃橘子比吃VC沸腾片要好得多,虽说这项实验的调查对象是美国人,但小豆儿觉得,作为一个逐渐老龄化的骨质疏松大国,我天朝群众的“补钙力量”绝对杠得过他们!
毕竟我们上至80岁老妪,下到8个月小婴鹅,最喜欢的除了跳坝坝舞就是补钙了吧~
不过,现在看到这一个研究,估计有些人脑壳都要héi昏——赶紧把家里的瓶瓶罐罐丢了,再也不吃钙片!
因为一个正常成年人平均每天应摄入的钙量大概是800毫克左右,而我们从日常饮食中能获得的钙大约只有300毫克,这其间是存在一定缺口的,因此想要补钙并不是不可以。
老年人和一些进入绝经期的中年女性,大多数都会有点生理性的骨质疏松,补补钙非常有必要。
至于这个缺口到底该怎么补?小豆儿依旧是建议大家通过食物来获取,多吃点豆制品,坚果蔬菜,或者早晚一杯鲜牛奶。毕竟,我们都晓得药补不如食补~
如果说你想偷懒,或是吃不够那么多钙量、维生素的食物,适量吃点钙片和补充剂也完全可以。
小豆儿说的是“适量”哈,物无美恶,过则为灾,绝对不能矫枉过正了,不说吃钙片。就是牛奶喝多了都可能会增加部分肿瘤风险。
其实无论是补钙还是补充维生素,我们的想法无非是让骨骼变得更强壮,让身体机能变得更好。但其实这些诉求也能够最终靠其他方式实现,比如规律锻炼,规律饮食,规律作息,不一定非要执着于钙片和补充剂。
毕竟人家研究人员了说了嘛,死亡率的高低其实是受社会经济地位和健康生活方式的影响。
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