国际新闻4月9日，美国塔夫茨大学发了一份实验报告，指出维生素补充剂非但不能延年益寿，甚至还可能提高患癌风险。

  据说这项研究从1999年到2010年，调查了超过3万名20岁以上的美国成年人，分析他们的饮食以及膳食补充剂的摄入量。

  服用膳食补充剂与降低死亡风险之间并没有必然的联系，补充剂中过度摄入钙元素或提高患癌风险。不过，研究人员也表示，适当摄入维生素以及微量元素，确实有利于身体健康。但前提是这些元素必须来自于食物之中，而不是通过服用补充剂。

  也就是说，如果你想补充维生素C吃橘子比吃VC沸腾片要好得多，虽说这项实验的调查对象是美国人，但小豆儿觉得，作为一个逐渐老龄化的骨质疏松大国，我天朝群众的“补钙力量”绝对杠得过他们！

  毕竟我们上至80岁老妪，下到8个月小婴鹅，最喜欢的除了跳坝坝舞就是补钙了吧~

  不过，现在看到这一个研究，估计有些人脑壳都要héi昏——赶紧把家里的瓶瓶罐罐丢了，再也不吃钙片！

  因为一个正常成年人平均每天应摄入的钙量大概是800毫克左右，而我们从日常饮食中能获得的钙大约只有300毫克，这其间是存在一定缺口的，因此想要补钙并不是不可以。

  老年人和一些进入绝经期的中年女性，大多数都会有点生理性的骨质疏松，补补钙非常有必要。

  至于这个缺口到底该怎么补？小豆儿依旧是建议大家通过食物来获取，多吃点豆制品，坚果蔬菜，或者早晚一杯鲜牛奶。毕竟，我们都晓得药补不如食补~

  如果说你想偷懒，或是吃不够那么多钙量、维生素的食物，适量吃点钙片和补充剂也完全可以。

  小豆儿说的是“适量”哈，物无美恶，过则为灾，绝对不能矫枉过正了，不说吃钙片。就是牛奶喝多了都可能会增加部分肿瘤风险。

  其实无论是补钙还是补充维生素，我们的想法无非是让骨骼变得更强壮，让身体机能变得更好。但其实这些诉求也能够最终靠其他方式实现，比如规律锻炼，规律饮食，规律作息，不一定非要执着于钙片和补充剂。

  毕竟人家研究人员了说了嘛，死亡率的高低其实是受社会经济地位和健康生活方式的影响。

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