一、蔬菜类，尤其是含有草酸较高的蔬菜，和钙同服容易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，比如菠菜、苋菜、竹笋等。

  二、钙片应当避免和豆制品、豆浆、牛奶等含钙高的食物一同服用，以免影响钙的吸收。

  三、钙片应当避免与碳酸饮料以及含磷较多的食物，比如汉堡、披萨等同时使用，当机体摄入磷过多时，会影响钙的吸收。

  五、避免高盐、高油脂饮食，摄入过多的钠会通过尿液排出，同时带走钙元素，高油脂也会影响钙的吸收。

  许多食物和药物都影响钙的吸收，吃钙片时不能一同食用的食物，有以下几类：一、蔬菜类，尤其是含有草酸较高的蔬菜，和钙同服容易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，比如菠菜、苋菜、竹笋等。二、钙片应当避免和豆制品、豆浆、牛奶等含钙高的食物一同服用，以免影响钙的吸收。三、钙片应当避免与碳酸饮料以及含磷较多的食物，比如汉堡、披萨等同时使用，当机体摄入磷过多时，会影响钙的吸收。四、应当避免与铁剂同服。五、避免高盐、高油脂饮食，摄入过多的钠会通过尿液排出，同时带走钙元素，高油脂也会影响钙的吸收。

  骨质疏松的情况下，除了吃钙片以外，还得需要吃骨化三醇以及阿伦磷酸钠，因为骨化三醇是促进钙沉积到骨骼的药物，服用钙片之后，沉积是最关键的，还得吃抗破骨细胞活性的药物，像阿伦磷酸钠，因为破骨细胞活性增强的情况下会使骨量继续减低，破骨细胞活性减低的情况下会维持现有的骨量。另外，在骨质疏松的情况下，用药物维持是一方面，还需要适当地多晒太阳以及适当运动，因为只有在运动的情况下才能促使钙沉积到骨骼，而维持现有的骨密度情况，多晒太阳也可以补充维生素D的前提，促进钙向骨骼的沉积。

  钙片一般不能和影响钙片吸收的食物一起吃。影响钙片吸收的食物包括以下几种：第一、，草酸类的菠菜、荠菜、竹笋等蔬菜；第二、酯酸类的，像大米、白面；第三、就是磷酸类的，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等食品，正常的情况下人体的钙磷比例是2:1，如果改变了这个情况，就不利于吸收；第四、就是钠类的，比如食盐也引起钙的吸收不良。

  现在很多人，不管是老年人还是小孩子，都在不停地补钙，怎么样更好的补钙，这里面学问可多。首先看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。口服钙片建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，由于人体的胃肠吸收能力不一样，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。钙片与维生素D同时补充效果更加好，少量多次的吃钙片吸收更好。必须要格外注意的是，补钙的时候是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。钙片的口服不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。对于儿童补钙要减少剂量，还需要注意选用专门适合儿童的药物，不要吃成人的钙片，如果是块状钙片，要磨成细粉，加到小孩的食物中。

  钙片是提供人体补钙的重要药物，钙片应该是单独服用，不要和牛奶、菠菜类的食物一起服用。如果牛奶和钙片一起吃，牛奶中的蛋白会和钙片结合形成奶块，不利于钙的吸收，而且菠菜里含有大量的草酸，吃完以后会和钙片形成草酸钙，进而影响钙的吸收。吃钙片时要避免喝咖啡、茶、可乐等碳酸饮料，里面的酸性物质会和钙结合形成不能被吸收碳酸钙、鞣酸钙，不利于身体的吸收。钙和锌、铁会存在一定的竞争性，如果同时服用补锌、补铁的药物可能会抑制锌和铁的吸收，所以钙片需要单独服用。

  紧急避孕药大多数都用在避孕措施失败以后，或者没有采取避孕措施的情况下，预防意外妊娠。有些食物、药物会影响紧急避孕药的避孕效果，有些食物、药物则会加重紧急避孕药的副作用。在服用紧急避孕药期间，必须要格外注意：1、不能吸烟、不能饮酒，酒精会影响紧急避孕药吸收和代谢，导致服用紧急避孕药的避孕效果下降，同时也会加重紧急避孕药对肝脏的负担；吸烟则会加重避孕药对于血脂代谢的影响。2、服用紧急避孕药期间，不能进食过于油腻的食物、过于辛辣刺激的饮食，以免服药后引起胃肠道不适的症状加重，引起明显的恶心、呕吐，甚至将药物吐出，影响避孕的效果。如果吃药两个小时之内发生呕吐，需要再补充一片。

  吃杮饼时不能和高蛋白的食物或者食材一起食用，因为高蛋白食物在胃中会和杮饼中的鞣酸形成沉淀物，会引起胃肠道的消化不良甚至中毒而出现腹痛、恶心、腹泻等症状，不利于身体健康。柿饼也不能和果胶多的食物一起食用，比如黑枣等，这些果胶会和杮饼中的鞣酸结合形成类似结石的物质，而产生一系列的消化道症状，危害人体健康。杮饼也不宜与含淀粉多的食物如红薯等一起食用，这些食物中的淀粉会和杮饼在胃酸的作用下产生沉淀，形成一种名叫胃杮石的物质，不会被胃肠道消化和吸收，轻者会出现消化不良等胃肠道症状，重者甚至会造成胃肠道的穿孔而危及生命。

  股骨头坏死的患者服用钙片没有一点作用，是因为在导致股骨头坏死的致病因素里面，并没有钙缺乏这种原因，所以补钙对于股骨头坏死起不到任何作用。对于患有股骨头坏死的患者，正常均衡饮食即可，但应当戒酒，避免油腻、辛辣刺激性食物，可以口服一些活血化瘀的中成药物，例如可以口服仙灵骨葆胶囊，也可以口服一些血管活性药物，例如氢化麦角碱、长春胺等，还能配合局部理疗、介入治疗、高压氧舱等治疗方法，同时应尽可能的避免患肢负重。吸烟的患者需要戒烟，是因为吸烟会影响血液供应，导致股骨头坏死加重。

  钙片是能够适用于治疗颈、肩、腰、腿痛的，但不是临床上的一线岁以上，并且出现了颈肩腰腿痛的症状，可以通过口服钙片来缓解，因为这个年龄的患者比较容易出现骨质疏松，通过补钙可以缓解骨质疏松，可以治疗和缓解患者颈、肩、腰、腿痛的症状。不过通过补钙的办法治疗颈、肩、腰、腿痛效果很慢，可以用来预防，但是很少用来医治。建议患者可以辅助口服活血化瘀的药物来缓解症状，比如大活络胶囊和活血祛瘀胶囊等药物，效果更好也可以再一次进行选择做物理治疗，比如针灸和推拿等疗法。

  钙对我们来说是很重要的微量元素之一，因为它对于新陈代谢、细胞功能或者是神经系统运作，起着重要的作用。中年人要吃些什么钙片？比如以前吃的碳酸氢钙、碳酸钙或者是氯化钙，这些因为吸收不好，所以现在不建议。现在建议就是有机钙，主要是乳酸钙或者是葡萄糖酸钙，还有柠檬酸钙，因为这些吸收率高，对于中年人吃更适合。还有就是乳钙，就是天然的牛乳钙片，因为牛奶里面含钙是比较高的，吃乳钙是可以的。现在还有一个我们常吃的就是迪巧钙。迪巧补钙还是挺不错的。

  老人通过补充钙片预防治疗骨质疏松，老年人出现骨质疏松、骨量减少的机会显著增加，出现骨折的风险明显增大。通过含钙丰富的饮食补充钙剂，但是往往补充的钙量非常有限，可能会建议老年人适当选择钙片，帮助补充钙。老年人选择钙的种类建议碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比较多，这样吃小量的就能确保钙的补充。碳酸钙需要胃酸的解离，建议老年人服用碳酸钙最好在餐中或餐后马上吃。如果老年人胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，建议钙片的选择柠檬酸钙也叫枸橼酸钙，可以餐前服用。一方面，老年人吃钙，往往不用一次吃光，最好是分成两次，减轻对胃的影响。老年人钙的吸收需要维生素D，一方面能够加强户外晒太阳，另一方面能选择活性维生素D，帮助钙吸收的更好。

  鸡胸要吃葡萄糖酸钙片和柠檬酸钙片，这是有机化的钙片，不像无机化钙片磷酸钙那样吃了以后会出现泌尿系结石。这种钙片适宜人群广泛，包括儿童、青少年和老年人。它易吸收，不容易产生副作用，价格便宜，效果肯定，物美价廉，因此适合于鸡胸的治疗。另外，要注意补充维生素D滴丸，多晒太阳，有利于钙的吸收和转化。加强营养和体育锻炼，多做俯卧撑、扩胸运动等，以利于胸大肌的发育。

  当成人出现骨质疏松，或者是骨软化症的时候，可能会选择各种钙的制剂。在补充钙剂之前，最主要的是需要饮食当中来摄入含钙丰富的饮食，包括各种奶制品，各种新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的钙。如果钙的摄入不够充分，需要额外补充各种钙的制剂。成人可以再一次进行选择的钙制剂，包括碳酸钙、柠檬酸钙，还有其他的钙。碳酸钙之所以愿意选择是因为含有元素钙的比例比较高，同时也容易吸收，碳酸钙含有元素钙的比例在40%。如果是骨质疏松，在预防和治疗当中，一天补充的元素钙需要1000mg。食物当中需要500mg的来源，另外500mg可能就需要额外吃钙片碳酸钙500mg。750mg的碳酸钙两片就够一天元素钙500mg的补充。碳酸钙需要胃酸的解离，最好是在餐时或餐后半小时之内吃。因为进餐以后有大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙解离。随餐吃或者餐后马上吃，会增加钙制剂吸收同时减轻钙对胃肠道的影响。另外选择柠檬酸钙或者枸橼酸钙是因为有些人本身胃酸比较少，可能吃了抑制胃酸的药物。有些人有结石的倾向，比如泌尿系结石。选用枸橼酸钙就可以避免结石倾向的人，进一步选择其他的种类钙，增加结石的倾向。另外枸橼酸钙就不用随餐吃或者是餐后服用，餐前吃也可以，对胃肠道的影响并不大。因此成人补钙，首先要从饮食上补，然后钙片可以再一次进行选择碳酸钙、枸橼酸钙。

  人体在低钙的状态，很容易引起肢体的抽筋，这说明人体的钙离子流失比较多。钙离子较低出现抽筋症状时，并不要惊慌，能适当的口服葡萄糖酸钙及钙片等，同时补充维生素D3多晒晒太阳。口服的钙片有如钙尔奇和迪巧，钙离子浓度相对较足也容易补钙，同时需要在饮食上来调整，避免喝一些碳酸型的饮料，导致脱钙更严重。还能增加蛋类、虾皮、海鲜等食物来补充钙质，要增加体育运动来促进钙离子的吸收，这样对补钙都有很好的作用。

  目前市面上有很多钙片，如碳酸钙片、磷酸氢钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳钙、酪蛋白钙片等，没什么钙片是最好的“长高神器”，而且过度补钙还有伤害，所以一般建议在...

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