含有草酸和植酸的食物可能会影响钙的吸收，比方红白萝卜、菠菜、红薯、生菜、芹菜、青豆等。假如这些食物和钙片一起吃，会显着影响钙的吸收率。

  碳酸钙和柠檬酸钙是市面上常见的两种钙片，其他的还有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙等。碳酸钙的含钙量高，但只要在胃酸足够的环境下才干充沛吸收，所以，最好饭后服用碳酸钙，此刻胃酸排泄较多，钙的吸收率较高。

  吃钙片并非多多益善。假如每天摄入的钙高于2000毫克，容易形成血钙过高，还会对肾脏形成了严峻的损伤。所以，吃钙片要按照用药说明书服用或遵医嘱服用，不行盲目多吃。

  钙的吸收率和每次摄入的钙量有关，一次吃少数的钙片，吸收率比较高。所以，一天需求弥补的钙量，能够分红迟早两次各服一半，这样补钙作用会更好。假如服用钙片后有便秘的不良反应，能够一天屡次服用小剂量的钙片，但别超越一天的总量。

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