钙不仅是孕妈妈要补，哺乳期更要补，一向补到孩子彻底不需求从妈妈全内摄入养分，能够独立自己经过其他途径摄入养分停止，也就断母乳了，孩子喝奶粉，吃饭后妈妈就能够不再吃钙片了。

　　首要小编要弄清的是，孕妈妈需求补钙，可是补钙的办法并不是仅仅吃钙片一种，比如说有些孕妈妈一天喝上600毫升的牛奶，大约就能够补上600毫克的钙，这时候一般就不需求补钙了。

　　许多孕妈有这样的阅历，怀孕到了中后期常常性的抽筋，而去医院医师开了钙片吃了几天之后就显着的好了许多。由于缺钙会让咱们的神经肌肉过于振奋，振奋便是抽筋。

　　按咱们日常的饮食每天摄入的钙大约是500毫克，离每天需求的钙是800毫克还有300毫克的间隔。

　　后孕中期和孕晚期需求的钙达到了1000~1200毫克，假如妈妈仍是没有补钙，没有喝牛奶的话，很简单引起妈妈各种缺钙的症状：抽筋，晚上睡欠好，关节痛苦，腰酸背痛，牙齿酸痛等这些问题或许都和缺钙有必定的联系。

　　所以补钙那是火烧眉毛，而一天吃一颗（500毫克左右）或者是两颗（200毫克左右）的钙片仍是比较方便快捷的。

　　而哺乳期每天仍是需求1000毫克的钙，特别是6个月前孩子从出世时的50厘米长到6个月时的68厘米左右，这些骨骼的发育所以有钙都来源于妈妈的乳汁，而妈妈每天的钙缺乏，就会从骨骼和牙齿中分出很多的钙。那些说坐月子引起的腰酸背痛，那些说刷牙导致的牙齿酸痛极或许便是由于缺钙而引起的。

　　小编主张备孕时就要每天喝200毫升以上的牛奶，而怀孕中期后喝牛奶持续，能够喝到400毫升左右的牛奶，再补300毫克左右的钙片，恰当吃坚果，芝麻，虾米等含钙高的食物，常常晒下太阳，做下户外运动能够更好的补钙。

　　牛奶中含有很多的钙，钙片又是钙，一会儿很多的钙冲到身体或许消化吸收不及时会导致呈现糟蹋的状况呈现。

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