一说到补钙，都会有想说只要晚年人和小孩才需求补钙。其实这个观念真的太错了，乃至大部分的人还没意识到钙是多么重要。

　　咱们的骨量在30岁已经是到达峰值，在此之前假如一向还不进行补钙，那么30岁后每一天都在透支你身体之前贮存的钙量。那么在晚年的时分，很有或许会有骨质疏松的情况。

　　3,孕期摄入量与孕前相同根底补钙每日800毫克，会依据早、中、晚每日因吸收率添加而添加的钙，吸收率分为36mg、162mg和210mg

　　有些蔬菜（如苋菜、菠菜和通心菜）都是高钙食物，但吸收率都比较低。首要是因为它们的草酸太多了，会与钙发生沉积，然后下降钙的吸收。

　　吃得再好，假如长时间坐着不动，也很难让补的钙发挥作用。运动是无法代替的健骨办法。每天运动 30 分钟，快走、慢跑、球类运动都很好。

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