摘要： 牛奶中富含制作骨骼的养分的东西——钙，并且简单被处于成长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶就能够吸取到成长期必需的钙质。许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，能够切成细丝炒饭，或许加在紫菜包饭里边

  牛奶中富含制作骨骼的养分的东西——钙，并且简单被处于成长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶就能够吸取到成长期必需的钙质。许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，能够切成细丝炒饭，或许加在紫菜包饭里边。

  菠菜中富含铁和钙。许多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，能够切成细丝炒饭，或许加在紫菜包饭里边。

  富含维生素c，有助于钙的吸收。可是橘子是秋冬的应季生果，所以依据不同的时节能够再一次进行挑选草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季生果。这样做才能够很好地吸取维生素。

  富含维生素a，能协助蛋白质的组成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以能做成不同菜肴。比方榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，能够跟苹果一同榨汁中和胡萝卜的滋味。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时能够把胡萝卜切成细丝一同炒，这样不光能够调味儿，养分也更丰厚。