总说喝骨头汤补钙，其实骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。真实补钙的是这三种食物，快来听听蒋医师怎么说。

  每100g牛奶含钙100mg，主张儿童每天 可喝300-500g牛奶，有益于儿童生长发育、提高机体免疫力。

  坚果是孩子们爱吃的零食，一起也是补钙的良品。 每100g坚果含钙100-200mg ，还含有很多不饱和脂肪和优质蛋白。引荐 花生、核桃、杏仁 等等。

  各位家长，给孩子补钙不要总想着喝骨头汤啦，试试这三种高钙食物，科学补钙，助力孩子长高。

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