华龙网10月18日13时50分讯（记者 黄宇）10月20日，在国际骨质疏松日到来之际，第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授提示骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，如呈现全身乏力、负重下降，骨骼肌肉痛苦，骨折，身长缩短、驼背等症状应警觉骨质疏松症。

  郑宏庭介绍，骨质疏松症是一种需求长时间医治的缓慢疾病，以骨量削减、骨的微观结构产生退化表现为特征导致骨的脆性添加，易于产生骨折的一种全身性骨骼疾病，这种疾病常常没有典型的预兆，所以被称为“静悄悄的疾病”。

  专家提示，常见的骨质疏松预兆有身高变矮：骨质丢失后，脊椎骨没办法接受身体分量，遭到揉捏影响身高；腰酸背痛：肇因于腰部脊椎骨骨质严峻丢失；驼背：由胸部脊椎骨骨质很多丢失所形成；易发骨折：骨质丢失的人简单骨折，常产生的部位是脊椎、髋部、手腕。

  郑宏庭主张，防备骨质疏松要注意饮食，每天应吸取1000至1200毫克的钙质，可弥补牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等含钙质食物。别的，每天还应吸取800至1000单位（UI）的维生素D，经过恰当晒太阳、吸取蛋黄、肝脏、维生素D弥补品等方法获取所需。别的，坚持规则运动习气以强化骨骼、添加骨质密度，也能协助防备骨质疏松。

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