【48812】摄生保健：揭秘最有用廉价的补钙法
摘要：
怎样补钙？很多人挑选吃钙片，有说液态钙吸收好，有说乳酸钙作用更好，还有人说来自食物的最好，多吃点虾皮小鱼、大骨头加醋熬汤补钙最强。究竟哪一种方法补钙最好?哪种最名不副实？
只
怎样补钙？很多人挑选吃钙片，有说液态钙吸收好，有说乳酸钙作用更好，还有人说来自食物的最好，多吃点虾皮小鱼、大骨头加醋熬汤补钙最强。究竟哪一种方法补钙最好?哪种最名不副实？
只要能战场进食，从天然的食物中取得钙，是最为引荐的补钙方法，是因为天然食物中的钙最易为人体所吸收使用。牛奶和豆制品中的钙含量最高;其次是连骨一同吃的小鱼和虾皮;再次是坚果类食物，还有蔬菜中也含有一定量的钙。
这儿特别要说一下蔬菜，很多人以为蔬菜里边只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关，实际上，蔬菜不只含有很多的钾、镁元素，可协助保持酸碱平衡，削减钙的丢失，并且蔬菜自身也含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来历，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不行忽视的补钙蔬菜。
南京大屠杀公祭习谈公祭日亚欧行无人机闯空中禁区呼格案再审成果不动产挂号西部冰川萎缩股市年底烦躁小年火车票今天开售廊坊幼儿园危房坍毁案3大疑问东三省人口流出习公祭日说话谈吃空饷问题中心经济工作会议
上一篇：【48812】喝骨汤补钙不可取 专家：健壮骨骼三步走最有用 下一篇：【48812】摄生：补钙不能光靠吃12种方法增强钙吸收
