奶酪适当于浓缩的牛奶，钙含量约在 721mg/100g。但奶酪的高脂肪也众所周知。所以，为了尽最大或许防止摄入许多脂肪，也不能“猖狂”食用。此外，许多奶酪产品中的盐含量也很高。

  荠菜是很好的补钙食物，其钙含量约为294mg/100g。除此之外，甘蓝、生菜、莴笋等绿叶蔬菜的含钙量也不错，吸收率也适当高。

  毛豆实际上的意思便是“年青时分”的黄豆，其蛋白质含量和鸡蛋差不多，钙含量可以到达 135mg/100g。此外，它仍是蔬菜中的膳食纤维“冠军”。

  日常日子中，除了能多摄入一些牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳、多运动，有利于钙的吸收。（记者许倩倩）

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