问：我本年27岁，最近夜间常常小腿抽筋，影响睡觉。一位朋友告诉我这是缺钙的体现，主张我吃些钙片，请问腿抽筋就一定是缺钙吗？

  答：据本市榜首中心医院骨科主任姜文学介绍，腿脚抽筋是一种肌肉自发的强直性缩短。产生在小腿和脚趾最常见，产生时痛苦难忍，尤其是深夜抽筋往往把人疼醒。导致小腿抽筋的原因许多，缺钙仅仅其中之一。在肌肉缩短过程中，钙离子起着及其重要的效果。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。青春期、更年期都很简单缺钙，或许因而产生小腿抽筋。别的，冰冷影响，如冬季在冰冷的环境中训练，准备活动不充沛或晚上睡觉没盖好被子；剧烈运动、长期运动等引起肌肉疲劳时，腿部肌肉代谢产品乳酸增多；睡觉姿态欠好，如长期仰卧、俯卧，这些都易引起小腿抽筋。闫女士夜间小腿抽筋是否是缺钙引起，应到医院做微量元素查验后才干确认。依据小腿抽筋的原因，日常留意弥补钙，常吃虾皮、牛奶、豆制品等含钙丰厚的食物；体育训练时充沛做好准备活动，让下肢的血液循环顺利；留意腿部保温暖睡觉姿态都有助于防备小腿抽筋。

  小腿抽筋产生时也有一些方法应对，能够立刻捉住抽筋一侧的大脚拇趾，然后渐渐将脚掌向自己方向拉。再渐渐伸直脚，然后用力伸腿拉直膝关节。也能够用双手用力按摩小腿肚子。 王伟

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