维生素在我们心目中，只是营养补充作用，但事实上，有时候维生素还能改善一些健康问题，比如B族维生素。

  虽然人体每天对维生素的需求量不大，但却是维持人体正常生理功能，体内糖、脂肪和氨基酸的正常代谢不可或缺的一种营养物质。在众多种类的维生素中，B族维生素是成员数量最多的一种，而且B族维生素各成员之间还能够巧妙搭配，为我们健康排忧解难。大家有没有想过，在日常生活中许多常常困扰我们的疾病，或许只是因为缺乏了B族维生素。

  今天，就来为大家介绍一下这小小B族维生素的巧搭配，让人发愁的5种健康问题，或能有效改善。

  组成B族维生素的成员有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，B族维生素各成员都与我们疾病的发生息息相关，缺一不可。

  比如维生素B1又称硫胺素，缺乏可引起脚气病;维生素B2又称核黄素，缺乏可引起口角炎、唇炎、阴囊炎和脂溢性皮炎;维生素B3又称维生素PP，缺乏易引起糙皮病;维生素B5又称泛酸，在体内可合成辅酶A，为各种生化反应提供辅酶。

  维生素B6是吡啶的衍生物，所以又有吡哆醇、吡哆醛或吡哆胺之称，也是人体内多种生化反应的辅酶，可用来医治妊娠期呕吐、小儿惊厥以及长期口服异烟肼缺乏后的补充剂。维生素B9又称叶酸，缺乏可引起巨幼细胞性贫血，也是妊娠期妇女预防胎儿神经管畸形的重要物质。维生素B12又称钴胺素，缺乏同样会引起巨幼红细胞性贫血和周围神经性疾病。

  很多朋友都会被失眠困扰，常年睡眠不足会导致记忆力减退、身体早衰和机体免疫功能下降，而许多朋友常常是因为植物神经功能紊乱而引起的失眠，可搭配使用维生素B1、B2和B12，可改善植物神经功能，配合助睡眠药物使用效果会更好。

  不过要提示警醒我们的是，失眠受到多种因素的影响，如果失眠非常严重、维持的时间长，那识别这些发病因素是失眠治疗的核心。同时，失眠治疗需要循序渐进，首先要消除或至少最好能够降低干扰理想睡眠的促发因素与合并症。然而，治疗损害睡眠的各种影响因素往往只能部分改善失眠，许多患者需要针对睡眠本身的药物医治。只有在识别并处理所有促发因素后，才能以行为和药物方法成功治疗失眠。

  口腔溃疡是临床上常见的口腔疾病，反复发作会让许多患者疼痛难忍，寝食难安。有研究结果为泛酸搭配维生素B1、B2、B6和B12使用，对口腔溃疡有显著的辅助治疗效果。

  萎缩性舌炎和维生素缺乏也可能有关，萎缩性舌炎的特征为舌丝状萎缩，舌光滑发亮、色泽绛红，其病因包括铁、维生素B12、叶酸的缺乏。

  高同型半胱氨酸血症可导致心脑血管疾病、神经系统疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病以及骨质疏松等多种疾病，而叶酸、维生素B6和维生素B12等的缺乏是主要的原因，因此补充叶酸和其他B族维生素，可预防这些疾病的发生。

  有学者提出，我国高血压患者脑卒中的发病率比美国明显要高，原因原因是我国高血压患者合并高同型半胱氨酸血症的比例更高，因此提倡积极防治高同型半胱氨酸血症。

  周围神经病是指外周神经疾病，其典型特征通常是无力、感觉缺失(麻木)和/或诸如感觉异常、疼痛或烧灼感等阳性感觉症状。周围神经疾病可以是遗传性的，也可以是药物及毒素诱发疾病发生，同时，周围神经性疾病是许多疾病的并发症之一，如糖尿病，但补充维生素B1和维生素B12可预防周围神经性疾病的发生。

  脱发包括一大类临床特征、病理学表现和病因各不相同的疾病。脱发可由毛囊周期异常、破坏毛囊的炎性疾病、遗传性或获得性毛干异常引起。其中，B族维生素与体内脂质代谢紧密关联，所以缺乏也引起脂溢性脱发，所以补充B族维生素可预防脱发。

  要提醒脱发的患病的人的朋友，脱发的诊断很复杂，需要评估脱发状况、用药史(包括药物和补充剂)、头发护理情况和家族史，因为这一些状况常与脱发及脱发的可能原因相关。

  别看我们对小小B族维生素每天需求量不多，但却是每一个都不可或缺的，不过大家也不必过于担心会缺乏，因为正常人在正常饮食的情况下，很少会出现缺乏的。但如果真的因为缺乏而导致一些疾病的发生，也可以在专科医生指导下通过维生素保健品或药物来补充。

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