说起维生素D（以下简称“VD”），许多宝妈都不生疏。它可以在必定程度上促进钙质在骨骼中的堆积，对宝宝骨骼健康有无法代替的效果。不过，VD可不仅仅对宝宝健康很重要，针对不同年纪人群，VD都有重要且不同的效果。

  新疆医科大学隶属中医医院（自治区中医医院）养分科副主任薛梅介绍，除了促进钙质堆积，VD在按捺炎症、抗过敏、维护人体免疫系统、防备肿瘤等方面均发挥着及其重要的效果，合理弥补VD也因此有重要意义。

  差异于其他养分素，VD是仅有一种人体细胞可以本身组成的维生素。但在缺少光照的冬天和高纬度区域，很可能本身组成缺少，此刻则需要从外界额定摄入。

  富含VD的食物比较少，关于年轻人来说，最主要的弥补来历仍是光照。阳光照射在皮肤上，身体就会发生VD，但留意别暴晒，做好防晒办法维护皮肤。

  关于老年人，仅光照是不行的。中老年人、较少室外活动和体检成果为VD缺少的人，可优先考虑经过补剂来弥补。依据《我国居民膳食养分素参阅摄入量》的引荐：064岁的人，每天应摄入400IU的VD；65岁及以上人群，每天应摄入600IU的VD。

  薛梅医师提示，腿抽筋、双下肢乏力、湿疹、荨麻疹、哮喘、过敏、肋骨外翻、漏斗胸、鸡胸以及小儿夜啼多汗都是VD缺少的体现。想清楚自己是否缺少VD，可到医院抽血做一个25羟基维生素D3的查看，依据医嘱做弥补。

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