研讨之后发现鸡蛋和鱼能有用弥补维生素D
摘要：
据外媒报导，在冬天，估计有超越四分之一的西澳人将会呈现维生素D缺少症，但是研讨标明，多吃鱼和蛋就能弥补维生素D。
据报导，研讨之后发现，吃两个鸡蛋，或许一个鸡蛋和一小片鱼，将会为大多数人
据外媒报导，在冬天，估计有超越四分之一的西澳人将会呈现维生素D缺少症，但是研讨标明，多吃鱼和蛋就能弥补维生素D。
据报导，研讨之后发现，吃两个鸡蛋，或许一个鸡蛋和一小片鱼，将会为大多数人供给每日吸取的“阳光维生素”。
澳大利亚营养师协会数字显现，维生素D缺少症在澳大利亚非常遍及，至少部分原因是因为人们长期待在室内。
研讨人员表明，西澳有17%的人缺少维生素D，但在冬天则会到达28%。最风险的人群是那些18-24岁，在亚洲出世，体重超重或肥壮，不爱运动和吸烟者。那些没有吸取满意维生素D的人，他们的骨头将会变得软、薄和脆。
大多数人依托阳光照耀获取维生素D，但是经过膳食还可以在必定程度上协助喜爱宅在家里的人弥补维生素D。
饮食试点研讨之后发现，油脂丰厚的鱼类含有的维生素D最多，一份100克的白肉鱼类如巴萨鱼、鳕鱼或国王鲂，供给了大约一半的每日主张摄入量。一岁至五十岁的人每天主张吸取五毫克的维生素D，而两个大的熟鸡蛋就可以满意。
科廷大学维生素D研讨主管布莱克（Lucinda Black）表明，他们期望拓宽测验200多种食物。
上一篇：维生素攻略大全：1组图告知你哪些食物中 别离富含哪种维生素 下一篇：这三种食物含有十分多的维生素D日常又养分赶忙吃起来！
