钙片怎样选?中老年人更适合哪一种?医师告知你答案

摘要: 咱们好,我是罗医师。看到许多粉丝朋友都很关于,中老年人怎样补钙的问题。今日就来好好跟咱们聊一聊, 咱们假如缺钙,就会导致钙的丢失过多,而形成骨质疏松。想要补钙,咱们第一步其实能够再一次进

  咱们好,我是罗医师。看到许多粉丝朋友都很关于,中老年人怎样补钙的问题。今日就来好好跟咱们聊一聊,

  咱们假如缺钙,就会导致钙的丢失过多,而形成骨质疏松。想要补钙,咱们第一步其实能够再一次进行挑选食补。经过日常的饮食,从一些食物中提取钙的成分,让咱们补钙。比如说常见的有奶制品、海产品、牛奶、鸡蛋等。但假如食物也无法补足,特别是孕妈妈、儿童以及中老年人,就需求吃钙片来弥补。

  市道上有两种挑选,一种是健字号,还有一种便是带OTC认证的药字号钙片。健字号首要保健产品,能协助调理机体功用;而药字号是以医治疾病为意图,针对性更强,假如是孕妈妈、儿童或许中老年人,愈加引荐复合维生素D的OTC钙片,价格也会比健字号的钙片实惠。

  补钙并不是越多越好,咱们肯定要学会操控剂量。要知道钙的可耐受最高剂量是2000 mg / 天,但其间也包含了你的饮食中补的钙。并且咱们的身体是很难一次吸收很多的钙,500mg以上,基本是吸收不了,所以主张操控在500mg以下,200-300mg之间最佳。

  钙片的弥补剂最常见的两种便是碳酸钙和柠檬酸钙,前者更适合肠胃健康的人群,由于它的溶解度差一点,需求胃酸协助才能够更好的吸收。而后者更适合消化功用弱的人,它更好吸收,要求没那么多。假如服用了碳酸钙后呈现了腹胀或许便秘的状况,就能够测验换柠檬酸钙了。

  假如是保健品钙片,价格上面首要是看成分跟形状,液体最贵,其次是软糖,可是要注意蔗糖的添加;再是咀嚼片,不适合牙口欠好的人;最终是吞咽片,白叟跟孩子,吞咽会相对困难,吞咽片颗粒比较大,不主张挑选;柠檬酸钙比碳酸钙贵;添加了维生素D比未添加的贵。你们能够依据自己的需求挑选。

  看到这儿,你们会挑选钙片了吗?记住钙片弥补是有限的,别过度盲意图弥补,平常也能够多运动,添加免疫力;也能够多晒太阳,协助促进钙片的吸收。

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