1、早上洗澡 早上洗澡一般来说不是中国人的习气，可是早上洗澡的确有助于促进血液循环愈加旺盛，而且清洁的感觉和浴液的芳香自身就能够调整心境，使精力愈加丰满。

　　2、早上大便 假如还没这个习气于也不要着急，要尽力去培育，比方多吃高纤维食物，如白菜、白薯等粗粮，而且在早上起来后不论有没有都去下厕所，一朝一夕，习气会成为天然的。

　　3、早上渐渐起 猛起都是无可奈何的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，形成血压忽然变化，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不动身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。假如有起不来的问题，能够闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会十分有助于清醒。 比方：将左右膝盖别离曲起用力掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；抬头躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动。

　　4、醒过来后喝一杯凉水 通过一夜的睡觉，没有一滴水的摄入，人很简单脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有利的弥补；这关于肠胃也起到了整理效果。 （转自：北京市红十字会急诊抢救中心）

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