长时间缺觉会导致骨骼及骨髓反常。据报道，《试验生物学与医学》杂志刊登美国一项新研讨之后发现，长时间熬夜、失眠等，骨质代谢血液标志物水平会产生反常改变，骨堆积和骨吸收显着失衡，导致骨质丢失。美国威斯康辛医学院解剖学教授卡罗尔埃弗森博士表明，这在某种程度上预示着，长时间短少睡觉会导致纤细损害修正能力差，诱发骨质疏松症，导致易患病体质和严峻疾病的祖细胞反常改变等。

  对此，我国专家也提示，睡觉欠好的人，试着补点钙吧。我国睡觉研讨会2012年3月发布的多个方面数据显现，我国成年人的失眠产生率为38.2%。而弥补钙质，可以提高他们的睡觉质量。

  成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，正午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的钙质，就应该能满意钙质的需求。但不少人不可以做到每天正常、均衡的饮食，这时就需求凭借钙片了。

  那么，补钙吃什么呢？补钙的食物有哪些呢？吃哪些食物有助补钙呢？下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜。

  黄豆钙含量丰厚，猪蹄中富有丰厚的胶原蛋白，可当作钙堆积的骨架，然后愈加有助于黄豆中钙的吸收。需求提示的是，猪蹄中饱满脂肪含量较高，不宜常吃。

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