据新华社重庆10月19日电（记者/牟旭）第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭副教授提示，关于健康人群防备骨质疏松不能单纯靠补钙。

  郑宏庭主任介绍，一说到骨质疏松，人们往往都会想到补钙。事实上，钙仅仅是制作骨头的质料之一，钙还需要人体内的维生素D等微量元素协助其吸收和组成。因而，正常人群经过日常的膳食弥补体内所需钙等微量元素，关于防备骨质疏松能起到事半功倍的作用。

  专家引荐说，在常见的食材中，海米养分丰厚，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。黑芝麻是很好的补钙来历，其补钙、摄生作用优于白芝麻数倍。牛奶不只含钙量高，并且其间的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

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