【48812】一份可以科学补钙的食谱
补钙是防备骨质疏松的好办法,最优的补钙办法是经过日常饮食进行补钙。抱负的补钙食物大致契合三个准则:含钙量高、易吸收、合适长时间食用。以下可以学习的补钙食谱,基本上可以彻底满意一个健康成年人一天所需的钙:
1、300克乳制品 如一盒250毫升的牛奶与一盒100毫升左右的酸奶,每天不超500克;
4、200克北豆腐 大约一幅扑克牌的巨细,北豆腐含钙量比较来说较高。 这个补钙食谱中,乳制品十分重要,如牛奶每100克含钙104毫克,这在某种程度上预示着每天仅喝300克的牛奶,就能满意一个成年人一天所需的钙(约800毫克)的将近一半。乳糖不耐受的人群也可以用酸奶或无乳糖牛奶替代。(来历:北京清华长庚医院)
上一篇:【48812】中药材又现提价 白术、猫爪草价格暴升10倍!业界助揭秘怎么“炒作” 下一篇:喝了骨头汤就能补钙吗 青少年科学补钙的食谱有哪些