我们都知道从食物中补钙是最天然的办法。但是，许多饮食引荐常常会疏忽一些重要的要求：补钙食物有必要简单买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其间的钙能有用消化吸收；这种食物有必要吃起来便利

  芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改进。吃一大勺芝麻酱（约25克），其间所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

  各种谷类粮食傍边，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，依然对防备钙缺少有利。

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