说起补钙，每一个人都会想起喝骨头汤。但其实骨头汤中的钙很少。由于日常补钙变得很重要。可是怎样补呢，下面就来看几种补钙的食物来源。

  1，牛奶。牛奶的营养价值很高，还简单被人体消化吸收，最主要的钙含量丰厚。大约每100毫升含钙量是104毫克。天天喝一杯越四百克的牛奶就满意了一般的需求量。

  2，深色蔬菜。他们都赋有丰厚的钙，而且这些蔬菜中的镁，钾，维生素c和维生素k能协助咱们前进钙的应用率。如西兰花，菠菜，油麦菜等。

  3，南北豆腐。有人说豆乳也补钙，当然大豆本身含钙量高，但经由加水浓缩变成豆乳之后，就仅仅牛奶的十分之一了。他们参加了卤水或石膏后，更能增加钙的含量。

  4，芝麻酱。每百克芝麻酱中含钙量是1170毫克。吃上一些，比上面三种的含钙量还要高。

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