钙片是个好东西，恰当吃钙片，能添加身体钙的储藏。孩子能长得更高更壮，白叟则能下降骨骼疾病危险。

  可是，吃钙片，也是存在“细节”的，回想一下，自己吃钙片的时分，是不是便是想起来，倒出一片塞在嘴里，下次再想起来的时分再吃一颗..... 有的人习气早上吃，而有的人习气晚上吃，哪种才是最合适的?

  假如单单从补钙的视点来看，早上吃钙片，其实和晚上吃钙片没什么太大的距离，都可以起到必定的补钙作用。

  可是，早上的时分，大多处于没吃早餐空腹的阶段，空腹状况下吃钙片，其在肠胃中逗留的时刻太短，或许会呈现药效发挥缺乏的状况。剩余的钙质也有或许进入肠道构成堆积，添加便秘的或许性。

  而晚上的时分，大多现已吃过晚饭，钙片在肠胃中停留的时刻比较长，药效发挥得也会更好。不只如此，晚上吃钙片，还会发生其他的优点：

  ①缓解睡觉抽筋的状况。许多白叟都有睡觉抽筋的症状，原本睡觉质量就不太好，忽然“抽一下”，歇息质量也会大打折扣。

  而钙质的摄入，不只能维护骨骼，一起也能滋补肌肉，削减抽筋的概率，因而，晚上睡前吃颗钙片，肌肉愈加放松，睡觉质量也能更好。

  ②钙片使用率高。晚上是胃酸活性最强的时分，这个时分吃钙片，使用功率也会很高，尤其是在晚上晚餐往后，长时刻且高效地吸收钙质，对骨骼和肌肉的滋补也会来到抱负状况。

  不过，尽管晚上吃钙片的作用会更好，但我们也不要过于约束，没有人规则一天只能吃一次钙片。“少数屡次”地分服，其实更有利于钙质吸收。、

  最佳的吃钙片时刻：可以挑选在正午饭后，以及晚上饭后~睡前的时刻内各吃一次，补钙的作用也会愈加杰出。

  钙片尽管是好东西，但吃的时分也要恰到好处，依据《我国居民膳食攻略》的说法，假如不存在骨骼疾病，或许没有超越60岁，每天钙质摄入在800mg左右即可。一般来说，也便是说，依托日常的饮食摄入，有必要的状况下吃1到2颗钙片即可。

  而关于钙质需求量大的白叟或更年期女人来说，钙质摄入可以添加到1000mg左右，每天可以摄入钙片进行帮忙弥补，但一次性不要吃太多，过多的钙质身体无法吸收，反而会构成堆积和担负。

  游离钙其实是十分不安稳的物质，很简单和其他的成分相结合。所以，吃钙片前后的时刻里，草酸含量较高的茶叶，尽量就不要尝试了，和游离钙结合构成草酸钙，不只会下降钙片的药用价值，构成的堆积也会给肠胃消化带来担负。

  触类旁通，除了茶叶，例如巧克力，坚果等草酸含量较高的食物，也最好不要在吃钙片前后食用，距离2个小时以上比较好。

  例如肾结石，胆结石患者，原本器官部位中就有堆积物存在，假如盲目摄入钙质，导致异位堆积，结石有或许会变大，导致病况加剧。关于结石病患者来说，最好等病况医治安稳，且根本康复后再吃钙片也不迟。

  这类患者的病因，便是由于身体里的钙含量堆积太多。假如这个时分轻率再吃钙片，显然是对病况康复与身体健康晦气的。

  是的，钙片也存在相对应的过敏人群，假如在吃钙片的过程中，呈现呼吸困难，皮肤反常的状况，还请及时中止，防止进一步对身体健康形成损伤，大多数过敏人士是对碳酸钙类过敏，可以挑选其他前言的钙质弥补剂，相同可以发生不错的作用。

  综上所述，吃钙片补钙尽管不错，但怎样吃，什么时分吃，什么人不能吃?这“三板斧”还请了解清楚。关于孩子，老年人，骨质疏松患者来说，钙片则是优先度十分高的挑选，合理服用，才能对健康有利。

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