近年来我国骨质疏松的发病率逐年上升，严峻影响中晚年人群寿数和晚年日子质量。我国骨质疏松的患病人口平均为13%。2013年人口普查数据显现，我国骨质密度较低的人群将超越2.02亿，许多的中晚年人群将成为骨质疏松的准备军。

　　喝饮料与补钙也有联系？不错！市面上大多数售卖的饮料都含有磷盐酸，这种成分摄入多了会导致人体内钙量的丢失，并会阻止钙质的吸收。有人做过一个试验，将人的牙齿浸泡在可乐中一周，发现牙齿渐渐的溶化了，这是饮料中许多的糖和磷盐酸腐蚀牙齿所形成的。因而，补钙人群要尽量远离高糖的碳酸饮料，而要多喝促进钙质吸收健旺骨骼的饮料，例如：茶叶水和牛奶。茶叶水中含有促进骨骼牙齿健康的氟，而牛奶中的钙磷比十分合理，促进钙质吸收，是补钙佳饮。

　　很中晚年人群每天坚持吃钙片补钙，医治和防备骨质疏松，可是到医院一查，骨质疏松的问题还严峻了，这是为什么呢？原因或许就出在你的饮食搭配上。许多人饮食中鱼肉的份额十分高，而蔬菜的份额却很低，这样的高蛋白饮食习惯会使得许多的蛋白质与体内弥补的钙质相结合，构成不行溶性物质，从尿液中排出。因而，补钙的朋友们留意了，要操控每日蛋白质的摄入，不行过多，坚持50克～90克即可。

　　钙元素进入人体是不简单被吸收的，而维生素D是促进人体钙吸收的重要成分。它可促进人体小肠细胞组成钙结合蛋白，这种成分可促进钙质进入肠道黏膜细胞，提高人体血钙含量。假如体内缺少维生素D，那就算补再多的钙也不吸收。那么怎么弥补维生素D呢？其实很简单，便是多运动多晒太阳，不要总在室内呆着。

　　咱们日常中许多食物中含有的成分是会下降钙的吸收率的，假如不稍加留意过量食用，就会加快体内钙量的丢失。下面营养师为咱们概括一些常见的加快钙丢失的食物：

　　菠菜、空心菜、苋菜等蔬菜中含有较多的草酸，可与食物中的钙结合构成难以被人体所吸收的草酸钙，下降钙的吸收率。

　　过多脂肪的摄入会使身体中的游离脂肪酸增多，过多游离脂肪酸会与钙结合构成不易人体吸收的钙皂，从粪便中排出，导致钙量丢失。

　　有数据研讨显现，长时间喜欢吃吃重咸口味的人，更简单患上骨质疏松、肾结石以及心血管疾病，科学家们关于呈现这一现象的原因进行了深化的研讨讨论，现在加拿大科学家们发现了问题的关键所在。他们发现人领会自行调理钠与钙的浓度，当人体摄入过量的钠盐时，人领会将过量的钠经过尿液排出，可是也会将钙排出体外，也就会形成缺钙。

　　而假如人体有许多钙质的弥补，例如：吃钙片。那么尿液中就会含有许多的钙，钙跟着尿液进入肾脏过滤，会添加患上肾结石的风险。咱们身体中重要的离子不仅仅只要钙和钠，还有镁等多种元素，钙质跟着尿液排出，也会影响体内镁等多种元素的含量，导致身体的生理机能呈现失调。这也就营养学家们会一向鼓舞咱们坚持低盐饮食的原因了。

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