骨质疏松疾病是跟着人们年纪的增高发病率也随之增高的疾病。跟着我国人口老龄化的加重，骨质疏松问题也越来越遍及。咱们都知道防备骨质疏松最重要的办法便是补钙，许多中晚年人群关于补钙制剂的挑选和服用办法不是和清楚。今日营养师就补钙的办法和钙剂的挑选等问题，一次给咱们说清楚。

　　市面上的补钙制剂琳琅满目，不只有品牌的不同还有性能上的不同。有钙片还有液体钙、活性钙等等。各种成分和功用的钙剂成效说得不着边际让咱们摸不着头脑。不同的补钙制剂之间有什么区别，咱们先来了解一下。

　　活性钙是把贝壳通过高温煅烧而得到的混合型的钙剂，这种钙剂钙含量较高，可是对肠胃的影响较大，关于有肠胃疾病活着胃酸缺少的晚年人群，有必定的影响性，主张调配食物一同食用。

　　液体钙是将牛奶通过超低温冷冻处理所提取的浓缩补钙制剂。液体钙的颗粒小，降低了由于补钙而导致的结石问题的几率，安全性较高，吸收率也相对较好。

　　超微钙听起来很巨大上，其实说白了便是将碳酸钙打磨的更细一些罢了。尽管说，颗粒越细肠胃的吸收也就越好，可是许多厂家关于产品实践的颗粒巨细没有清晰的规范，因而顾客购买时需谨慎。

　　天然钙是许多厂家营销的噱头，所谓的天然钙其实便是将鸡蛋壳通过处理打磨后所得，人体对其的吸收率并不高，其间所含的钙含量也不是很高。

　　每个人的体质不同，关于钙剂的成效需求也不同，挑选合适自己的钙剂可进步补钙的成效。钙剂越贵就说明补钙作用越好吗？究竟什么样的钙剂是合适自己的？请咱们记住这四个准则。

　　市面上出售的钙剂并不是价格越高补钙作用就越好，主张咱们不要盲目寻求高价，应购买性价比高的钙剂。选购钙剂只需分子小，钙所占比重较大的钙剂就能够。

　　许多人以为碳酸钙是最一般的钙剂成分，就对之不以为然，而去寻求天然钙、活性钙等先进钙成分。其实并非碳酸钙就欠好，只需是分子量小，易于吸收便是好的补钙制剂。航体阿远所吃的补钙产品就主要以碳酸钙成分为主。

　　补钙制剂尽管是保健品，但有些也有必定的副作用，需求咱们予以分辩。例如氟化钙对人体的肠胃有必定的毒副作用，醋酸钙的毒性也较大，不行过量服用。

　　头特别体质的人群在挑选钙剂上要分外留意。例如碳酸钙会影响人体的消化功用，不主张肠胃功用较差的人群服用。而葡萄糖酸钙也不合适有糖尿病的人群进行弥补。

　　少数屡次：有研讨发现，人体摄入钙质低于50毫克，改制的吸收率最高。因而，主张钙剂的弥补不要一次很多，而应少数屡次。不要将一天需求弥补的钙质都在一次不完，这样不利于钙的吸收使用。

　　钙片主张嚼碎：服用钙片时，最好不要直接用水带，应嚼碎后咽下。这样钙片在肠胃吸收中的表面积会添加，钙质的吸收更好。

　　晚上服用：研讨显现，人体在清晨3点的时分，骨骼中钙量丢失最大，因而睡前适量补钙是很有必要的。可是要留意最好是在睡前4小时左右弥补，不然易引发夜间的尿路结石。

　　不要补钙一起又补锌、铁：咱们在进行钙剂的弥补时，最好不要一起又弥补锌、铁等其他微量元素，由于二价铁离子会这些微量元素的吸收发生颈枕，搅扰对方的吸收。不同微量元素的弥补能够之间距离半小时。

　　缺少维生素D，钙补了也白费：弥补的钙质被人体所吸收还有一个重要的微量元素的参加，那便是维生素D，假如体内缺少维生素D，补再多的钙人体也不吸收，而维生素D的弥补最好的办法便是晒太阳，每天晒个20分钟即可。维生素C的弥补也是有利于钙质吸收的。回来搜狐，检查更多

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