钙是一种金属元素，化学符号Ca，是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，仍是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作，钙在人体内含量缺少或是过剩都会影响人体成长发育和健康。所以是决议身体健康的一项十分重要的目标。关于孩子来说，能够促进骨骼的发育成长，关于老年人来说，能够在必定程度上防备骨质疏松。可是吃了那么多年的钙片，你知道什么时分吃，吸收最好吗？关于补钙的一些误区，你是否都避开了呢？

　　白日的一日三餐中，咱们也会吃到不同的食物，在许多的蔬菜水果中的含钙量也是丰厚的，人体也会吸收到，而晚上睡觉的时分，咱们体内的食物基本上被消化洁净，并且人体处于睡觉转态，耗能很少。体内的钙质也就变少了，所以在睡前吃钙片，吸收是最有利吸收使用的。

　　关于更年期女人和老年人来说，身体素质开端走下坡路，十分简单呈现体内的钙质缺少的状况，恰当的补钙是有优点的，在晚上睡觉之前吃钙片，或许喝些热牛奶，既能确保体内钙含量的稳定性，还能促进睡觉，进步睡觉质量是十分有利的。可是提示咱们，为了到达有用的钙吸收，最好不要空腹吃钙片。

　　许多人都在补钙，觉得体内的钙质越多越好，其实这种主意是不对的，补钙并不是补得越多越好。一般来说，成年人每天需求摄入的钙量在800毫克，孩子和白叟在1000毫克左右，通常状况下，咱们留意养分均衡，多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋、虾皮等等钙含量都十分丰厚食物，基本上能够满意人体对钙的需求。小孩成长发育期，或许白叟需求补钙，一般的人疾病上不需求忧虑由于缺钙而导致的健康问题。钙补多了也就养分过剩了，还会加剧身体的担负，那不就拔苗助长了。

　　缺钙当然需求补钙，这是一般人的思路；当然咱们获取钙的途径不仅仅是吃钙片，或许高钙食物；其实，补钙并不是只单靠吃钙片就能够的，钙片吃多了人体吸收不了也是白搭了。能够弥补些维生素D也是很有必要的，维生素D当然不是钙，可是它能促进钙的吸收。并且这种物质只需求咱们多晒晒太阳，就能够转化过来。所以缺钙的朋友，能够每天多晒晒太阳或许更有利。要留意太阳不要太烈，避免灼伤皮肤。

　　所以由此看来，一天中是有最佳的一个补钙的时刻的，是晚上睡前吃钙片，吸收最好，别的补钙要留意多吃高钙食物外，还要多晒晒太阳。钙并不是越多越好，要留意饮食均衡，合理调配。今日就共享到此，期望对咱们有所协助。回来搜狐，检查更多

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