据统计，我国现在有7000万人患有骨质疏松症，其间，四成女人存在患骨质疏松性骨折危险。可是关于怎样科学的防备和医治骨质疏松，很多人都认为只需简简单单的补钙就万事大吉。吃钙片等于治骨质疏松是许多老年人乃至青年人心中潜意识的观念。

　　那么，治骨质疏松真的只需补钙就行了吗？市面上这么多品种的钙片该怎样挑选？为什么有的人骨质疏松吃了钙片骨松仍是不见好？下面，咱们就来聊聊骨松补钙那些事儿。

　　防备骨质疏松首要要人体能够很好地吸收和使用钙，坚持体内钙的平稳正常，才干真实防备骨钙丢掉，防备骨质疏松。现在市面上钙片琳琅满目很多类别，这让许多老年人没了方向，究竟怎样的钙片才是适合自己的？其实现在组成的钙片品种首要有以下几种，咱们要根据本身状况合理挑选。

　　首要，市面上最常见的为“碳酸钙”，这种钙片含钙量约40%，人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需求在酸性环境下被溶解、吸收，所以一般人群都能够吃。服用时刻最好在饭后马上服用或许与饭同食，以削减对胃的损害。

　　其次便是枸橼酸钙，这种钙片的含钙量较少，但人体对这种钙的吸收率较高，约为35%。此种钙片因不需胃酸的帮助就能够被吸收，适用于胃酸短少的患者。

　　第三种比较常见的是乳酸钙：这种钙片含钙量更少，吸收程度和碳酸钙差不多，所以假如挑选乳酸钙，需求多服几片。

　　还有便是葡萄糖酸钙，这种钙片含钙量更少，一般不引荐口服。所以，一般中老年人就挑选一般的碳酸钙就能够了，假如有胃酸短少等状况，能够服用柠檬酸钙等。

　　有些老年人信任“药补不如食补”，所以盲目喝骨头汤认为能够很快弥补钙质，其实不然。骨头汤内含有丰厚的养分物质，特别是蛋白质和脂肪，能够做为物美价廉的一般食物，对人体健康是有利的，但单纯靠喝骨头汤则肯定达不到补钙的意图。

　　经检测证明：骨头汤里的钙含量是比较少的，更短少具有促进钙吸收的维生素D。因而，骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。咱们在日常饮食中，牛奶补钙是最好的，由于它的含钙量比较高，吸收率也比较好，一起牛奶中含有促进钙吸收的要素，比方维生素D、乳糖，还有一些氨基酸，都有利于钙的吸收。但食物性的钙源品种要尽量多样化，不要从单一的食物中吸取钙质。

　　日子中比较常见的除了高钙食物奶类（酸奶、牛奶等）外，还有豆制品（卤水或石膏做的豆腐、豆腐干等）、连骨食用的小鱼小虾、深绿色蔬菜（油菜、苋菜、带叶的芹菜等）和坚果类食物（榛子、松子、芝麻酱等），都能够恰当食用。在服用钙剂的一起，也要多摄入富含钾、镁的食物，如豆类、薯类、绿叶蔬菜等，能够防备钙排出过多的问题。

　　别的一个误区便是过量补钙。有些老年人得了骨质疏松十分严重，所以就很多吃钙片、喝牛奶，其实这也是过错的。

　　我国养分学会拟定成人每日钙摄入引荐量800mg，是取得抱负骨峰值、保护骨骼健康的适合剂量，现在的膳食养分查询显现我国老年人均匀每日从饮食中获钙能够约有400mg，所以不必过于忧虑钙摄入缺乏，恰当补钙就能够。

　　在确认补钙的剂量前，应先来医院就诊，测定患者血钙、尿钙水平，结合患者饮食中钙的摄入量归纳考虑，以避免高钙血症的产生。攻略提示，超大剂量弥补钙剂能够添加肾结石和心血管疾病的危险，所以，很多补钙不只无益，反而有害。

　　还有些人总是忧虑自己缺钙，想要防备性补钙医治，其实在医学上并没有这种说法，补钙是一个长时间的进程，要根据自己的实际状况科学补钙。

　　补钙不等于医治骨质疏松，补钙仅仅骨质疏松的根底医治，光补钙和服用维生素D是远远不够的，还需求根据患者的个人状况进行抗骨质疏松药物医治、恢复医治（首要包含运动和负重训练）和防备跌倒的归纳医治办法。

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