但近来一篇《维D和钙片跌下神坛！被曝长时间服用致癌!》的文章推翻了我们的认知，内容显现，只靠弥补剂弥补维生素D和钙片的实验者身体非但没有更健康，反而呈现了一些潜在的健康损害，乃至与癌症危险有关。

　　钙是人体所必需的元素，与重要的生理活动如肌肉缩短、激素开释、神经传递、泌乳和凝血等密切相关，其间99%的钙都储存在骨骼中。

　　幼年和青年是骨骼生长的时期，青春期完毕后骨骺闭合，成骨细胞和破骨细胞保持一个动态平衡，这种骨量的稳定性能够保持到约50岁。

　　妇女围绝经和绝经初期的激素水平能够引起骨量的丢掉，而男性和女人在60岁左右容易发生老龄化相关的骨丢掉，女人的骨质疏松症发病率略高于男性。

　　当血液中钙浓度缺少时，骨安排将从骨骼中吸收钙，开释到血液中以保持正常的血清钙水平，这样会加快骨量的丢失。

　　钙摄入过多并不能添加骨的强度，超大剂量补钙会添加患肾结石和心血管疾病的危险，所以，健康人不应该过量服用。

　　最重要的组分是维生素D2和D3，维生素D2首要在植物中生成，维生素D3首要在动物和人体中内源组成。

　　一般以为，维生素D缺少会削减钙的吸收，并添加甲状旁腺素介导的骨吸收，影响肌肉力气和人体平衡，添加跌倒的危险。

　　老年人即使常常承受日晒，但组成维生素D3的才能也仅为年轻人的75%，所以，年纪超越60岁白叟以及骨质疏松患者应每日弥补800-1000IU维生素D。

　　维生素D过量会引起吐逆、便秘、胰腺炎、急性肾损害、体重下降等不良反应，应防止超剂量运用，留意监测。

　　含钙量较多的食物：首要包含奶制品、含骨头的沙丁鱼罐头、杏仁等，无法弥补满足的钙量时，弥补钙制剂也是必需的。

　　弥补维生素D：除了多晒太阳，能够挑选金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼的鱼油，其次是肝脏、乳酪、蛋黄和蘑菇，此外，乳制品、橙汁、谷物、黄油等也含有维生素D。

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