摘要：　　菠菜是防备和医治夜盲症及贫血的很好的食疗菜。一起也是弥补叶酸的代谢物来历。菠菜所含的叶酸能保证人的精力健康。假如5个月无法正常摄入叶酸，人会呈现健忘、焦虑等症状。 　　菠菜被推重为养颜佳品，与苹

　　菠菜是防备和医治夜盲症及贫血的很好的食疗菜。一起也是弥补叶酸的代谢物来历。菠菜所含的叶酸能保证人的精力健康。假如5个月无法正常摄入叶酸，人会呈现健忘、焦虑等症状。

　　菠菜被推重为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。然后，菠菜颇受渴求健美的人喜爱。

　　花生学名为落地花生又叫长生果、长命果、地果、唐人豆、落花生等。素有“我国坚果”、“田中之肉”美称。其养分成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被称为“植物肉”。每日合适量为80－100克。

　　椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，其故土原在西欧。亦称菜花，亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等种类，绿色菜花也叫西兰花、花青菜。绿色较白色养分多一些。以紫色菜花商场最为走俏。

　　联合国粮农组织将蓝莓列为人类的健康食物之一，被称为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，主张你多吃蓝莓，多喝绿茶，和银杏。