摘要：　　近年来，随同顾客健康认识的进步，日常饮食中过量摄入糖分的损害日益被注重。所以，以无糖饮料为代表，琳琅满目的无糖食物乘着这股风潮占据了不少人的味蕾。 　　许多顾客、尤其是年青的顾客以为，这些无糖饮

　　近年来，随同顾客健康认识的进步，日常饮食中过量摄入糖分的损害日益被注重。所以，以无糖饮料为代表，琳琅满目的无糖食物乘着这股风潮占据了不少人的味蕾。

　　许多顾客、尤其是年青的顾客以为，这些无糖饮料既有着不错的口感，一起又由于“零糖”“零脂”“零卡路里”，所以“光喝不胖”。无糖饮料是否真如广告宣传这样健康？畅饮无糖饮料是否对身体不会形成任何负面影响？为此，人民网对解放军总医院榜首医学中心内排泄科主任母义明进行了专访。

　　现行的《食物安全国家标准预包装食物养分标签公例》中规则，固体或液体食物中每100克或100毫升的碳水化合物（糖）含量不高于0.5克，能量低于17千焦，热量小于4千卡，就可以被称为“无糖”。

　　“饮料标签上的无糖零卡，不等于不含糖，也不等于没有热量。”母义明进一步表明，此类产品尽管不添加常见糖类，但极有或许添加了代糖等甜味剂。据介绍，代糖分为天然型代糖和人工合成的代糖，市面上常见的就有赤藓糖醇、甜菊糖苷、三氯蔗糖、阿斯巴甜等，这便是“无糖”的饮猜中甜味的首要来历。

　　关于无糖饮料是否真的愈加健康，一直是网友争辩的焦点。对此，母义明以为，关于无糖饮料要一分为二地看待。

　　“相关于真实含糖的饮料来说，无糖饮料的确更健康一些。”母义明解释道，作为食物添加剂，代糖的甜度尽管远超蔗糖，但在发生甜味的一起基本不发生或发生较少的热量，“尤其是关于糖尿病患者而言，假如喝含糖饮料，血糖或许在3至5分钟内就会突然升高，而无糖饮料就不会。从这个视点来看，无糖饮料的确更有利于对糖摄入的操控。”

　　母义明表明，关于甜味的喜欢是人之常情，因而商家在饮猜中添加甜味剂也无可厚非，“至于这些甜味剂安全与否，要害看运用的甜味剂是否契合国家有关规则，按国家标准添加的话就不需求忧虑。”

　　不过，母义明也表明，长时间很多饮用无糖饮料对人体也会发生影响，“假如仅仅偶然喝一两瓶天然不会有问题。但凡事都考究适度，长时间无节制地饮用这类饮料、摄入很多代糖的话，或许会导致大脑误以为糖现已进入人体，然后影响胰岛素敏捷排泄，久而久之将下降胰岛素的敏感性，添加糖尿病的发病危险。”

　　国家卫健委在《健康我国举动（2019-2030年）》中发起，到2030年人均每日添加糖摄入量不高于25克，因而，许多人在平日的膳食中开端有认识地削减糖分摄入，寻求“无糖”“零卡”也日渐成为新的风气。

　　对此，母义明也特别提示广阔民众，糖仅仅在摄入过量的情况下才会对身体形成负面影响，并且这些负面影响也不能单纯地说是糖直接形成的。“糖是人体内能量的重要来历，假如摄入缺乏，也会导致肌肉无力、反应迟钝等问题。只要坚持杰出的生活方式和饮食习惯，才会有一个健康的身体。”母义明说。