摘要： 现在的爸爸妈妈都很重视孩子的身高问题，忧虑孩子长不高，比较矮，孩子长高期间的家长多心存以下4大困惑： 遗传要素仅仅决议孩子身高的一个方面，大约占65%-70%的份额。许多后天的疾病，例如

  现在的爸爸妈妈都很重视孩子的身高问题，忧虑孩子长不高，比较矮，孩子长高期间的家长多心存以下4大困惑：

  遗传要素仅仅决议孩子身高的一个方面，大约占65%-70%的份额。许多后天的疾病，例如生长激素缺少、宫内发育缓慢，乃至查看不出任何反常，医学上称之为特发性低矮的疾病，都会影响孩子的身高。

  1、健康饮食，不要盲目依靠保健品。保健品的作用是有的，但不能依靠它，得看怎样吃。每个孩子的状况不一样，他们应该补什么，家长不能自己简单判别，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食物，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，每日饮食中确保大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食物的供给，以弥补钙质，添加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的生果，更不要乱用蜂皇浆等食物，油炸食物等简单导致性早熟，形成终究身高低于遗传身高。

  2、睡觉训练多留意。熟睡状况下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素排泄的高峰期，因而儿童应在晚上9点前入眠，早上6：30或7：00今后起床，以确保生长激素更好地排泄。体育训练应尽或许地挑选拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

  3、让孩子坚持好心境。若孩子精力状况一向处在压抑状况，生长激素在这种消沉的状况下是难以得到开释的，生长激素排泄缓慢，就十分有或许形成孩子低矮。健康日子状况下的好心境也不能缺。

  运动能直接促进生长激素的排泄，还能促进运动当晚睡觉中生长激素的排泄。一起适度的运动能增进胃口，带给您健康的睡觉，对长高有协助。有人实践往后说：“合理运动后的睡觉好像婴儿般的睡觉。”

  1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、扩展体操、跳绳、慢跑。

  2、不利于长高的运动：举重、负重操练、过度运动、耗费过大的运动(马拉松等)