中老年人才需要补钙……是真是假？｜谣言终结站
摘要：
补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的大多数来自是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果没办法做到均衡膳食，饮食中钙的供应不足以满足身体需要，那就能选择补钙品。
但要注意，
补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的大多数来自是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果没办法做到均衡膳食，饮食中钙的供应不足以满足身体需要，那就能选择补钙品。
但要注意，钙片补钙时，选择普通钙片即可，每片200～400毫克为佳；选择添加维生素D的钙片；餐时服用为好，吸收效率较高，也相对不容易造成胃肠不适；消化不良、胃酸过少的人，最好选择有机酸钙；不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂量钙片。
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 李梅
如果无法做到均衡膳食，饮食中钙的供应无法满足身体需要，那么可以再一次进行选择补钙品。
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