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中老年人才需要补钙……是真是假?|谣言终结站_爱游戏ayx手机登录 | Ayx爱游戏官方网站

中老年人才需要补钙……是真是假?|谣言终结站

摘要: 补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的大多数来自是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果没办法做到均衡膳食,饮食中钙的供应不足以满足身体需要,那就能选择补钙品。 但要注意,

  

中老年人才需要补钙……是真是假?|谣言终结站

  补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的大多数来自是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果没办法做到均衡膳食,饮食中钙的供应不足以满足身体需要,那就能选择补钙品。

  但要注意,钙片补钙时,选择普通钙片即可,每片200~400毫克为佳;选择添加维生素D的钙片;餐时服用为好,吸收效率较高,也相对不容易造成胃肠不适;消化不良、胃酸过少的人,最好选择有机酸钙;不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂量钙片。

  审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 李梅

  如果无法做到均衡膳食,饮食中钙的供应无法满足身体需要,那么可以再一次进行选择补钙品。

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