人民网北京5月12日电 （记者刘婧婷）骨骼是人体最简单变老的器官之一，中年后接二连三的各种身体改变，不少都与骨骼变老有关。但是，许多人对这些改变并只要少量的注重，许多人以为那是年迈的必定体现。事实上，经过合理的饮食和运动能减缓骨骼的变老。在近来举办的“让年青持续——2015我国健骨工程健康大讲堂暨焕轻中老年健康辅导学院发动典礼”上，我国养分学会副理事长、北大公卫学院教授马冠生介绍，骨头汤、虾皮等食物并不是钙的好来历，在许多补钙食物中，牛奶最值得引荐。

　　活动中，我国健康教育促进基金会副理事长兼秘书长常映明指出，我国中老年人中的骨质疏松患病人数有5000多万，且每年有挨近30万的新增患者。此次建立的“我国健骨工程·焕轻中老年健康辅导学院”希望能够让更多的专家与媒体参加到这一个项目中。2015年，焕轻中老年健康辅导学院估计对全国多个省市的中老年人打开千人大讲堂活动，让更多的中老年人了解到威望的健康常识，学习健康自我管理。

　　为了更深化地了解中老年人在健骨方面的困惑，《生命时报》记者就饮食、运动及骨质疏松等方面的有关问题对北京市的中老年人进行随机采访，成果发现，大都中老年人虽然有必定的健康素质，但对日常饮食存在某些特定的程度的误解，一起也不太清楚什么样的运动合适自已。针对这些困惑，马冠生表明，牛奶是最值得引荐的补钙食物之一。特别是强化了钙、维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）的牛奶，有研讨显现，在额定强化钙的牛奶中增加CPP能显着促进钙吸收。中老年人最好每天能喝300~500克牛奶。

　　我国养分学会特别养分委员会副主任委员、我国体育科学会运动医学分会委员李可基表明，合适中老年人健骨的运动有许多，比方快走、慢跑、瑜伽、太极、打乒乓球等。赵燕玲表明，除了饮食和运动，晒太阳更有助于防备骨质疏松。必需要分外留意的是，夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤形成必定损伤，因而晒太阳最好避开正午，挑选在早上10点前及下午4点后的阳台或空阔场所。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右。

　　此次活动还发布了《焕轻中老年健康辅导学院专家辅导手册》第一期，手册估计制造4期，内容触及中老年人骨骼健康、心血管健康、运动及饮食健康等方面。

　　该活动由我国健康促进基金会、人民日报工会联合会、人民日报社离退休干部局、人民日报妇工委和生命时报社一起主办。

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