3、每天吸取100毫克：VC不能长时间过量服用，由于易形成草酸或尿酸结石。可是假如你是从保养方面动身，主张每天服用100毫克左右，即安全又有用，不会形成所谓的副作用。

  4、一定要挑选天然的产品：市道的vc产品有许多，几块、十几块，但一般这类产品都是组成的VC，只要真实全天然的VC，产品名才干叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能避免VC被氧化而受到破坏，协助vc更好被人们的身体吸收。而组成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般归于药品领域，不主张长时间服用。

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