有句线个缺钙。“钙”是“生命中的钢筋混凝土”，是人体内不可或缺的重要营养素。有数据表明，国内骨质疏松症总患病率为12.4%，总人数已

  有句线个缺钙。“钙”是“生命中的钢筋混凝土”，是人体内不可或缺的重要营养素。有数据表明，国内骨质疏松症总患病率为12.4%，总人数已超过1.6亿，是全球骨质疏松症患者最多的国家。而很多成年人每天从饮食中所吸收到的钙质只能满足自己一半需求，那么在生活中需要注意哪些，成年人钙片如何抉择好？

  1.适当运动。长期疏于运动，人体的肌肉和骨骼得不到锻炼，造骨细胞活性降低，有可能会出现骨质疏松的情况，适当的运动能够在一定程度上促进钙的吸收，增强骨密度。

  2.合理饮食。日常生活中多吃一些含钙量比较高的食品，奶制品、海产、绿叶蔬菜、芝麻等食物中富含钙元素，补钙从食补和药补齐下，效果最佳。

  3.补充维生素D。维生素D在体内转化为活性结构，能调节人体内的钙磷平衡，促进钙、磷在骨骼上沉积，强健骨骼。

  4.改善生活小习惯。不良的生活小习惯，例如抽烟、饮酒、不爱运动、大量喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等，都影响钙的吸收利用。

  5.选择适合的补钙产品。补钙不能只看表面，并不是吃得越多越好、越贵越好，只有真正补到位，才能让骨骼更强壮，成年人钙片如何抉择看成分和性价比很重要，通常情况下，人体对于碳酸钙的吸收率比葡萄糖酸钙高。

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