立夏一到，标志着夏日开端，炎暑将临。《黄帝内经》着重：“顺四时而适寒暑，服气候而通神明”，意思是要根据天然的开展，及时调整自己的摄生方法。

　　进入初夏后，气温逐步升高，人们简单上火，人体耗费也随之加大，因而，初夏摄生要特别注重四合理，从饮食、起居、运动和情志四个方面下手。

　　初夏时节，空气中湿度加大，人体也简单感觉沉重、疲倦，这是由于湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，简单阻挡气机，然后影响体内气的运转。前期防湿、祛湿，关于之后能够健康地度过夏天有很大的协助。

　　在饮食方面应以低脂、低盐、清淡为主，挑选一些健脾祛湿、养津养肝的食物，如蜂蜜、山药、薏米、芡实等，它们能够益气养阴，健脾除湿。平常还可多喝粥以调度脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以便利体内湿热的排泄。

　　立夏后人体阳气渐趋于外，推陈出新旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，所以，在初夏时节，就要护好阳气。

　　夜卧早上，缓阳气也，夏日养阳，要适应夏气。合理睡觉时刻应该是：就寝时刻为22:00～23:00，起床时刻为5:30～6:30。若夜晚不能早睡，正午恰当的午休不失为一个很好的调整。

　　中医有“以动助脾”的摄生观念，恰当的运动有助于加强脾胃功用、促进消化。初夏时节的运动，不宜出汗过多，主要以缓慢运动为主。

　　如走路、慢跑等有氧运动，对身体有很大好处，科学合理的运动能加强胃肠活动，促进消化液排泄，增强消化系统全体的功用，还能起到保养脾胃的效果。但不要运动时刻过长，一起留意弥补水分。

　　天然界的四时阴阳消长改变，与人体五脏功用活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏日最为旺盛，功用最强。

　　需求留意的是，立夏后的高温简单引起心情烦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。因而在初夏时节，要注重精力的保养，加强对心脏的保养，坚持神清气和、心情愉快的状况，切忌大悲大喜，避免悲伤、伤身、伤神。

　　饮食有节，夜卧早上，运动有度，骄傲自大，初夏摄生遵从这四个方面，让你坚持好身体，轻松过夏天~

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