中医以为，在人体脏腑之中，肝与春季相对应，以为“春气通于肝，天人相应”，故春季摄生重在养肝护肝，这样才干防备疾病，坚持健康。而春季养肝，一定要记住10个字！

　　中医讲“肝开窍于目”，所谓肝好目自明，当肝呈现问题时，往往能从眼睛上反映出来，假如肝血缺乏，就会呈现夜盲症；肝阴缺乏，则两目干涩；怒火上炎，则目赤胀痛。因而在春季养肝要留心明目。

　　日子中，菊花能够清肝明目，且含有丰厚的维生素A。菊花茶能让人头脑清醒、双目亮堂，特别对怒火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的效果，经常用眼的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

　　中医以为肝属木，脾属土，联系是肝木克脾土，春天肝气过旺，易致肝旺脾虚，呈现胃胀牵引两胁、胃口下降、腹胀便溏等脾胃不适，因而在春季养肝的一起需求统筹健脾。

　　可选取党参10克、玫瑰花3克、陈皮3克以沸水冲泡，加盖焖3～5分钟饮用，发挥疏肝理气、健脾祛湿的效果，改进叹息、胸胁胀满、食少、神疲乏力等症状。

　　肝具有调理情志的效果，春天肝经正盛，简单呈现心情动摇，常有气愤、郁闷、烦躁，以及厌倦、乏力、食少等情况。因而，春天解郁、疏肝理气尤为重要，更应注重情志方面的保养。

　　日常不要贪床守舍，适度进行一些起伏较为平缓、动作轻盈的运动，有助于心情的保养，如漫步、慢跑、打太极拳等。运动办法以轻灵为方法，用鼻子吸气、用口呼气，使气味谐和、吐纳均匀。

　　一起，平常要做到心胸开阔，达观愉快，不使心情郁闷，让情志生机盎然，以坚持神采飞扬的精神状态。

　　肝有储藏血液、调理血量的功用，保养肝血关于养肝来说十分重要。假如“肝藏血”的功用失调，可致面色暗黄、色斑暗疮等问题。

　　搓脚掌、手掌能够养血护肝，简单易行，即两脚掌并拢，用脚跟上下互搓，一起两手互握对搓。脚掌旁边面有公孙穴，脚跟上方有太溪穴，手心有劳宫穴，手腕有列缺穴，搓擦上述穴道能够起到滋补肝肾、调集气血、养血安神等效果。

　　春回大地，万物复苏，人的阳气上升，这个时分易扰动人体肝、胆、胃肠积蓄的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后呈现的内热症。从中医上讲，肝脏具有升发调达、贮存血液、酣畅情致的效果，所以，春季上火多为怒火。

　　降怒火考究内养，可从饮食上下功夫，以清淡食物为主，多吃一些养分丰厚的果蔬，比方花菜、包菜、西兰花、紫甘蓝、橙子、苹果、梨等。 此外，酸是肝本味，食酸过多易伤肝；而甘味入脾，能补脾助肝气。所以，减少吃酸，多吃山药、茯苓、甘蔗等甘味食物，也有助于降怒火。

　　适应地利改变，方可使肝气顺利条达。我们平常要学会 保养心神，酣畅肝气，顾护脾胃，动态结合，使“正气存内，邪不行干”，做到未病先防、既病防变，然后到达健康摄生的意图。

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