这两天，许多地方都迎来了降雪，大雪在带来美景的同时，也带来了一系列的危险——

  雪后路滑，一不留神就可能摔倒。有的人可能拍拍站起来没啥事，但有些人，特别是老年人，摔一跤，就骨折了。据北京青年报报道，12月11日，北京积水潭医院接诊雪后摔伤的患者比例显著增加，截至17点，三个院区共接诊116名摔伤患者。

  不仅仅是摔跤，有些人还可能打个喷嚏、猛烈咳嗽几声、提重物后，也突然骨折。这些听起来有些不可思议的状况在临床中并不少见，而出现这一些状况的原因，很可能是骨质疏松。

  骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

  身高变矮。许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻，说明他们已骨质疏松了。

  不过，也不是所有的骨质疏松症患者都会有这些表现，有许多骨质疏松症患者在疾病早期是无显著的感觉的，正是因此，骨质疏松症也被医生称为“沉默的杀手”——

  因为如果在骨质疏松的情况下发生跌倒，非常容易造成骨折，骨折的常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处，以髋关节骨折最为严重。

  根据调查，我国每年约有 20 万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里，生活品质大幅度下降，20%～24% 的患者因此死亡。

  虽然骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，但这并非是说只有中老年人才会骨质疏松，事实上，由于不良生活小习惯等问题，年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。

  缺乏运动，生活中饮食结构不合理、挑食或者过度节食，经常抽烟、喝酒……这些都可能会造成“年纪轻轻就骨质疏松了”的结果。

  绝经后女性激素分泌锐减，加速骨质的流失。50 岁以上女性患病率为 32.1%，65 岁以上女性患病率则高达 51.6%。

  对于骨质疏松症，我们第一步需要明确的是，骨质疏松可防可治。此外，还需要认识到，骨质疏松的预防是全年龄段的，不要等老了以后才“临时抱佛脚”，从小就要养成良好的饮食和生活习惯。

  肌肉的活动能刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动也有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

  中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3需要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到最重要的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

  如果你不确定自己是不是骨质疏松症的高危人群，可以试着回答一下下面这10个问题，其中任何一项回答为“是”者，都需要提高警惕：

  不过，这个亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）是基于亚洲8个国家和地区绝经后妇女的研究，样本量不是非常多，还需要结合其他危险因素进行判断。

  实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能会导致其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多摄入蛋白质和。

  简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院做诊断和治疗。

  保持正常的骨密度和骨强度要一直地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有非消极作用。另外，如果不注意健身，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

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