人在江湖，情不自禁。元旦往后，又是年底饭局应付高峰期。跟着应付的增多，不少人不同程度呈现了肠胃不适、厌恶吐逆、皮肤粗糙、小肚凸起、便秘等症状，身体不堪重负。怎样从食物上下手为您挡挡年底的饭局，让身体更给力，本报请专家给您出高着儿。

　　无法躲避饭局，但能够挑选在饭局上吃什么。省中医院消化内科李天望教授告知我们一个小技巧：从凉菜到热菜、从饮料到主食，其实都能够挑选健康食物。

　　首要说说凉菜，凉拌海带丝是不错的挑选。海带含有碘、钾、钙、铁等多种元素，可下降胆固醇和高血压；在排毒方面，海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。别的，怎样吃也不会胖，由于海带热量低，膳食纤维丰厚。

　　热菜则可选黑木耳和魔芋。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体外。魔芋里的膳食纤维和束水凝胶纤维可促进肠道活动，在肠壁上构成保护膜，铲除肠壁上的毒素。

　　而主食挑选上，不要美的白米，能够换成糙米，也叫玄米，它富含维生素B和维生素E，能促进血液循环，促进肠道有益菌增殖，防备便秘。席间不少人挑选喝碳酸饮料或许果汁，为了排毒，无妨挑选喝酸奶，酸奶的各种菌群可有用促进肠道活动，各种酶还可促进消化。

　　花生也是不错的排毒佳品，花生能够健旺肠道，由于花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的效果，而花生中独有的植酸、植物固醇等特别物质，可增加肠道的耐性。

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