一说到腿抽筋，大多数人的榜首反响便是：“缺钙了，得补钙。”其实，腿抽筋的原因不是只要缺钙。

  肌肉抽筋也便是肌肉痉挛，表现为肌肉忽然、不自主地强直缩短，可形成肌肉生硬、痛苦，常见于小腿、腹部等。

  冰冷影响肌肉可因冰冷引起兴奋性增高，导致部分痉挛。例如，晚上睡觉的时分，假如不小心蹬了被子，小腿受凉后，就有或许会呈现时刻短的抽筋。

  缺钙钙离子在肌肉缩短的进程中发挥着及其重要的效果。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉的兴奋性增高，易产生痉挛。

  运动过度剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉缩短过快，放松时刻过短，部分代谢产品乳酸增多，简单诱发肌肉痉挛。

  除此之外，低血糖、低镁、低钾、甲状旁腺功用不全，以及缺少维生素B1、维生素B5、维生素B6，都或许引发抽筋。

  想要防备抽筋，我们除了要做好保暖、运动前后留意热身和放松、及时弥补能量，还需要留意正确补钙。

  拉伸肌肉取座位或双腿分隔站立，将重心放在痉挛侧，膝关节轻轻曲折。用手捉住抽筋一侧的大脚拇趾，渐渐将脚掌向身体的方向扳，膝关节极力伸直。

  按摩小腿用拇指与其他四指对合，适度用力，从上到下重复拿捏痉挛侧小腿后侧肌肉5~10分钟。

  承山穴该穴坐落小腿后正中，伸直小腿或足跟上提时小腿后方腓肠肌肌腹下呈现的三角形凹陷处。

  按摩上述穴道，可采用指揉法或点按法，力度应均匀柔软，以有酸、胀、麻的感觉为度。每个穴道按摩30秒，一般继续按摩3~5分钟。

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