春天到了，万物复苏，大地朝气蓬勃，人们脱掉沉重的冬装，换上简便的春装，预备迎候充满了许多生机的时节。

  春天是植物成长旺盛的时分，它们需求吸收许多的养分来茁壮成长，而咱们作为地球上的一员，当然也不破例啦！春天咱们的身体也开端“复苏”，推陈出新加快，这时分补钙就像是给身体“加油”，让其有满足的才能来应对接下来的应战。

  每年的3 ~ 5月是儿童、青少年的加快增长期，将显着高于其他时节。这样一个时间段，假如听到孩子腿疼，特别是晚上睡觉的时分疼，有时会醒过来。这被称为成长中的腿痛，爸爸妈妈们要进步警觉，这时要给孩子补钙。

  理论上来说只需咱们每天都像大厨相同精心分配饮食，像吃自助餐相同摄入各种美味佳肴，比方大口大口吃着500g绿莹莹的蔬菜，再咕嘟咕嘟喝掉500ml牛奶，再晒太阳晒到皮肤发光，再运动到汗水飞溅，那钙这个小伙伴自然是不缺的。

  可是这抱负跟实践，有时分就像是一对闹别扭的情侣，总也合不拢，想从饮食中捞出满足的钙，还真不是件简单得事。

  想要补钙，吃钙片或许是个不错的方法，这可比天天揣摩怎样吃饭来得简略高效多了，有时分仍是得靠点“快餐式”做法呢！

  咱们在选钙片的时分可别像猪八戒吃人参果，可不是看谁的量足谁就凶猛哦，身体这个小小的加工厂，吸收有上限，小剂量200-300mg左右较为恰当，一次弥补太多当心“堵车”！吃法也得考究，分几回让钙渐渐溜进身体里。

  正在成长发育期的孩子能试试这款钙片，里边是钙和多种养分的东西的调配，每片有340mg乳钙，吃起来不会有担负，真是谁吃谁便利的一款钙片，口感也不错，是能够咀嚼的奶香滋味，吸收更快，也不或许会引起便秘，性价比高。

  调配了维生素D3促进钙吸收，挺合适运动量大的朋友，每片有600mg碳酸钙是挺高的，颗粒是长条的比较大颗，咽不下去能够掰开吃，嚼服会有股石灰味，不好吃，可不能过多运用哦。

  能够直接喝的一款液体钙，像酸奶相同稠稠的，柠檬酸钙的钙含量只要21%左右，实践钙含量不高，约42mg/10ml，里边增加的元素也挺多的，草莓味酸甜口感，含果糖口味偏甜。

  这个是液体钙，每粒有160mg乳钙，能够咀嚼着吃，但皮不好吃吞咽不下，或是拧开胶囊，把里边的液体挤到嘴里，滋味是有点腥、沙沙的口感，对牛奶敏敏者就要稳重挑选哈。

  蓝绿色的外包装规划却有一颗的少女心，大瓶口的规划，里边是淡粉色颗粒，每片有300mg碳酸钙，外表有层粉末嚼起来的口感面面的，增加了白砂糖，吃完能够漱漱口。

  瓶子特别大很能装钙片，瓶口规划的大大的很好取用，每片有333.33mg柠檬酸钙，不需依靠胃酸，吸收更温文，钙片颗粒真的是太大了，头次用差点被噎着，孩子咽着都费力。

  有童锁规划的一款，能够有用的防备小朋友误食，每片有400mg碳酸钙，翻开盖子能闻到一股酸酸甜甜的橘子滋味，大大的圆形片状颗粒，里边的粉末还挺多的，嚼起来的口感面面的。

  是咱们比较了解的牌子，这款方式为椭圆型胶囊，掰开里边是液体，每粒有250mg碳酸钙，还增加了维生素D3和维生素K2，体积有点大，吞服前记住喝水，不热简单粘嗓子。

  此产品进行了全新的晋级，傍边除了每片有273.5碳酸钙，还增加了维生素D3、镁、锌、铜等养分素，价格不贵，可是要注意这个不是咀嚼片，咀嚼了你会溃散的，直接内服吧。

  这款是能够一同吃的一款，用量比较温文，每粒有250mg氨基酸螯合钙，还有许多矿物质和微量元素，可是作用因人而异，关于一些人群来说或许会有必定的作用，并不是都合适。

  除了吃，运动也是补钙的重要一环，春天阳光明媚，正是户外活动的好时节，能够约上小伙伴去公园漫步、慢跑或许打打球，尽管运动能让人心境愉悦，但记住要适度，别把自己累垮了。

  不只青少年和白叟，年轻人也要补钙，还要趁早补钙；为了取得钙的来历，咱们榜首先考虑养分均衡的食物，但在日常日子中钙摄入缺乏的时分，要考虑和运用钙片；钙片中钙的含量不是越多越好，少次多补吸收为主。

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