(1)碳水化合物。青春期需要的热量比成年人多25% ~ 50%。这是因为青少年有大量的活动，大量的基本需求，成长发育需要很多额外的营养。热量大多数来源于碳水化合物，也就是谷类，所以青少年一定要保证足够的食物摄入。

  (4)矿物。矿物质是人体生理活动必不可少的，尤其是对矿物质需求量很大的青少年。钙和磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不当，必然导致骨骼发育不良。牛奶和豆制品富含钙。青少年比成年人需要更加多的铁。铁是血红蛋白的基本成分。如果饮食缺铁，就会引起缺铁性贫血。尤其是女性，每次月经要输50 ~ 100毫升的血，至少要补充15 ~ 30毫克的铁。油菜和韭菜富含铁。

  如果你仔细看了的话，你就会发现对于矿物质中的钙需求是很大的!当然，你也可以食用豆制品!但是，选择的社会都是匆匆忙忙的人，如果你想食用豆制品以及其他食物来补充钙的话!那是很难坚持到底的！所以我们开始选择钙片！

  你会问，会不会很贵啊！消费不起怎么办！对这个钙片你是可完全放心的！不过百!

  不不不不不，这完全是你对钙片的误解！钙片也可以帮你补充很多营养的!它不仅仅给你补钙！钙片的作用主要是通过口服和胃肠道的消化吸收来补充人体钙离子。常见的成分包括碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。一些钙制剂是通过混合各种物质制成的。其基本功能是提供人体所需的钙离子。在某些情况下，如青少年、孕妇和生长过快的老年人，有必要增加钙离子的摄入。在饮食没办法保证的前提下，口服钙片可以补钙。

  在某些疾病的治疗中，钙离子也很重要。比如有些过敏反应还需要补充钙片来拮抗抗过敏炎症反应。这种钙片必须在医生的指导下服用。有些情况下不需要补钙，钙离子摄入过多也会导致相应的消化吸收功能障碍或肾结石等。

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