补钙不只让人的骨头更健壮，还有助于延年益寿。下降高血压与每天摄入300毫克钙的人比较，每天摄钙1300毫克的人，高血压风险下降12%；在40岁以下的人群中高血压风险下降24%。瑞典研讨还指出，吃钙片是一种重要的补钙方法，但基本上没有男性能做到这点，主张咱们咱们适当地补偿钙片，以补偿食物中的钙含量缺乏。

  研讨发现，三餐饮食中含钙量较多的人(日均匀1320毫克)与摄钙量最少的人(日均匀516毫克)比较，前者肾结石风险削减1/3。

  大连养分学会常务理事、大连市中心医院养分部主任养分师王兴国和记者说，国内其实也有许多关于钙与血压、胆固醇、血糖联系的研讨，但仅仅推理，短少确凿的试验数据，国外新研讨刚好补偿了这一缺点。但关于我国人来说，现在钙摄入量仍是太少了。我国养分学会引荐的标准是：1850岁成人每天800毫克，50岁以上每天1000毫克。美国主张的摄入量为1950岁成人每天1000毫克，50岁以上每天1200毫克。

  查询标明，我国均匀每人每天摄入的钙只要405毫克，远远低于引荐水平。牛奶和豆制品是最主要的食物补钙方法，王兴国说，普通人要确保每天半斤以上牛奶。

  此外，瑞典研讨还指出，吃钙片是一种重要的补钙方法，但基本上没有男性能做到这点，主张咱们咱们适当地补偿钙片，以补偿食物中的钙含量缺乏。

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