拥有相对充裕的空闲时间，也有探索未知世界的热情，听说友人又打卡了什么旅行地，或是看到朋友圈同龄人的出行照片，会心生羡慕，这是今天不少中老年人的真实生活状态。跟着时间的流逝，年轻时候去世界走走看看的梦想其实并不会消失，却会因为一些现实情况而尘封。

  年龄的增长带来的身体问题是影响中老年人出行的主要的因素，他们开始面临骨与关节健康挑战。膝盖、肩部、腰部等身体各部分活动没有年轻时自如了，这都是中老年人常见的骨与关节健康出现一些明显的异常问题的外在表现。

  日常生活中身体出现以下状况，需要提高警惕，因为这一些细节代表身体机能可能已开始下降:

  四、做家务的时候无法长时间保持同一姿势，特别是需要扫地拖地洗碗等需要保持弯腰姿势的家务。

  为保证骨与关节的健康，享受中老年生活。除了日常生活中保持健康的生活方式、平衡膳食合理补充营养以外，还建议达到 “行动力金标准”——每天补充600毫克钙和1500毫克氨糖，全面关注骨骼健康与关节灵活两个方面。

  每日补充足量的钙质。调查显示，中国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，仅为推荐钙参考摄入量的1/2，国人每日钙缺口高达600毫克。平时生活中，多吃含钙量高的食物，能适当地补充钙制剂以及维生素D，帮助钙的吸收。

  补钙的同时也要补氨糖。氨糖是促进关节软骨合成的重要成分，但日常饮食中，氨糖的摄入量极微。专业的人建议每日推荐摄入1500毫克，每日足量补充氨糖，有效呵护软骨健康。

  钙尔奇源自美国，20多年来专注骨骼健康研究领域，多元化的产品体系，可全方位满足儿童、孕妇及中老年等年龄层次的需求。钙尔奇从始至终坚持普及骨与关节健康教育，针对中国各年龄段人群分阶段沟通，满足多种年龄人群的补钙需求。

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