很多人吐槽“说的简单，做起来难，上班没时刻，家里也没有场所，气候老下雨也不适合户外运动，好不简单去跑步，时刻太短没作用，时刻太长又枯燥乏味……”。

　　同理，它的减脂作用也是更好的。一项研讨让25名超重男人进行12周的操练，每周进行3次20分钟HIIT操练的人，在饮食没有改变的情况下，3个月内减掉了4斤脂肪！

　　运动了一轮下来是不是感觉特别累？有没有心跳加快，全身暴汗呢？每天坚持操练打卡一次HIIT操练，也能够迟早各一次，饮食上留意早上吃好，正午吃8分饱，晚上吃6分饱，一个月下来你会收成意外的惊喜哦。

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