想要学会区分真假钙片，首要就要知道钙片，了解钙片的分类。现在，市场上出售的钙片，首要分为无机酸钙和有机酸钙。无机酸钙含钙量高，但溶解度较低，对肠胃有必定刺激性，肠胃功用衰弱的人群在服用后，或许会呈现肠胃不适等症状，导致钙吸收率不高，然后影响补钙效果。有机酸钙与无机酸钙不同，有机酸钙含钙量较低，但水溶性较好，简单被人体肠胃吸收。近年来，呈现了第三代有机钙片，常见的产品有氨基酸螯合钙、甘氨酸钙、L-苏糖酸钙等。氨基酸螯合钙既具有含钙量高的长处，又不依赖于胃酸的解离效果，吸收率高，是现在较为抱负的钙片。

　　检查批准文号。首要，咱们在购买钙片时，必定要留意检查它外包装上的批准文号。正规的药品包装上会清楚显现国药准字H（或Z、S、J、B）+8位数字。假如外包装上没有印制国药准字的标识，必定便是冒充伪劣产品，能够及时到工商局或许消费者协会告发。

　　上网查询求证。假如购买了国药准字的钙片后仍觉得不放心，那么能够登录国家药监局数据库查询。输入药品称号或许国药准字的字母和8位数字，就能够检查它的生产厂家、标准、包装信息与所购买的钙片是否共同。假如买到的钙片和网上查到的成果不共同或许查不到相关信息，那就阐明所购买的钙片是冒充产品。

　　小试验辨真假。除了以上两种方法外，假如购买的钙片是以碳酸钙为首要钙源，则能够将几片钙片放进空杯子里，然后往里边参加适量食醋，看它是否能发生很多气泡。假如杯子里边气泡很少，或许底子没有气泡，就能够判定它是由淀粉制造而成的假钙片。

　　钙片虽好，但也切勿盲目补钙。由于不同的人群对钙的剂型和量的需求都不相同，并且钙的吸收使用才干也不同。例如，关于孕产妇、围绝经期等特殊人群，就须遵医嘱，在医师指导下科学合理地恰当添加钙的摄入。假如自己盲目补钙，则有或许构成补钙过量，对身体构成损伤。

　　除了服用钙弥补剂以外，还能够经过日常日子中的膳食和运动来补钙。详细能够从以下5个方面着手：能够多食用牛奶、奶酪、黄豆、豆腐、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、芝麻和山楂等含钙丰厚的食物；留意补钙时刻，晚上睡觉前补钙也有利于钙的吸收，此外，在服用钙片前后不宜喝浓茶、咖啡和酒精，不然会加快钙的丢失；切忌高脂肪饮食，高脂肪食物简单与钙发生反响，发生不溶性钙皂，然后影响钙的吸收；少吃含草酸高的蔬菜，茭白、竹笋、菠菜、苋菜等能够与钙构成难溶的草酸钙，然后影响钙的吸收；恰当的户外活动能够让人得到足够的日光照耀，使皮肤内的7-脱氧胆固醇经紫外线激活，然后转化成维生素D3，促进钙的吸收和使用。

　　在日常日子中，咱们不只要具有慧眼识钙片的才干，区分钙中的“李逵”和“李鬼”，一起还要具有科学补钙的常识，这样才干有用合理地弥补钙，让咱们的身体更健康。

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