晚上补钙作用较好，这是由于夜间睡觉时，一部分血钙会进入尿液丢失，为了保持正常的血钙浓度，晚上补钙可认为夜间的钙调理供给钙源，避免体内钙的丢失。能够咀嚼后服用，这样有利于钙吸收。

　　关于需求长时间补钙的人群，能够选用间歇补钙的方法，如服用钙剂2个月，停用1个月后再重复。此外还有其他一些注意事项：

　　●过多无益：长时间过量摄入可增加患肾结石的危险。高钙血症的前期体现有严峻便秘，进行性口干、继续头痛、胃口减退等。

　　我国居民膳食营养素参阅摄入量 （2018版，WS/T578.2—2018）引荐膳食营养素钙摄入量为：

　　0～6月婴儿每日摄入200 mg钙，7～12月婴儿每日摄入250 mg钙，1～3岁儿童每天摄入600 mg钙，4～6岁儿童每日摄入800 mg钙，7～10岁儿童每日摄入1000 mg钙，10～13岁青少年每日摄入1200 mg钙，14～17岁青少年每日摄入1000 mg钙，18～49岁成年人每天应摄入800 mg钙。50岁以上每日摄入1000 mg钙。

　　●少数屡次：吃钙片一次不宜超越500毫克，假如超越这个量，最好分次服用，有助于更好地吸收作用，也会削减便秘、腹胀等情况。

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