这菜含钙量是牛肉30倍！好吃不贵，激起骨骼成长，早吃到早获益。蔬菜是咱们每天都要吃的一类食物，它不仅能够为咱们弥补所需求的体能，还能够全方面的增强身体中的养分。大都的蔬菜中，所含有的养分成分根本都是维生素、胡萝卜素以及一些矿物质等，这些矿物质中也包含这钙质哦。

　　每一个人都是有骨骼的，许多蔬菜中含有骨骼最需求的一种矿物质，也便是钙质。现在有许多人为了骨骼健康，会故意的去弥补钙质，吃一些钙片等养分品，这尽管没有什么不对，但与其这样，不如多吃一些含钙量高的食物，既享受了美食，又增强了骨骼健康呢。这非必须谈到的，便是含钙量很高的食材，它便是一种蔬菜，一种好吃不贵的绿色菜。

　　这菜便是芥菜，芥菜中所含的养分成分的确丰厚，除了一些常见的维生素、蛋白质之外，它还含有很多的膳食纤维以及多样化的微量元素。最要害的是，芥菜中的钙质含量是十分高的，在各类蔬菜中，芥菜的含钙量是佼佼者，大概是牛肉的三十倍左右。所以说，我们假如需求补钙的话，能够多吃一些钙量足够的芥菜。

　　不论是正处于成长发育期间的孩子，仍是一些大人，经常吃一些芥菜，是对骨骼健康很有协助的，早一些吃就早一些感受到它的好处。

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