摘要：　　第九名，石榴抗氧化物质含量十分高，富含维生素c 和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴的时分最好嚼一嚼石榴籽儿。 　　第八名，糙米含有丰厚的b 族维生素、维生素e 以及镁、磷等矿物质糙米的

　　第九名，石榴抗氧化物质含量十分高，富含维生素c 和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴的时分最好嚼一嚼石榴籽儿。

　　第八名，糙米含有丰厚的b 族维生素、维生素e 以及镁、磷等矿物质糙米的谷维素是一种强力的抗氧化物。

　　第七名，红薯含丰厚的钾、铁、胡萝卜素和维生素c ，日本冲绳岛上的居民大都长命很重要的原因便是他们的主食是红薯。

　　第四名，西兰花营养素密度最高的食物之一，它的含铁量十分丰厚，中等巨细的西兰花就能够满意人一天的维生素k 和维生素c 的需求。

　　第一名，西红柿富含抗氧化物质西红柿红素，它含有维生素c 钾、叶酸等等，能够每天喝一杯西红柿汁儿或者是每周吃几个西红柿。